Si Për Të Kapur Topin

Përmbajtje:

Si Për Të Kapur Topin
Si Për Të Kapur Topin

Video: Si Për Të Kapur Topin

Video: Si Për Të Kapur Topin
Video: Kap mat gruan me kushëririn 10 ditë para dasmës së vajzës, Burri: I gjeta në kasolle 2024, Nëntor
Anonim

Kapja e topit është një aftësi e nevojshme për të luajtur ekip. Pasi të ketë zotëruar topin me vetëbesim gjatë vrapimit, lojtari mund të kalojë menjëherë në sulm, transferim pasues, driblim ose gjuajtje. Në lojëra të tilla si basketboll ose volejboll, para se të kapin topin, lojtari tashmë planifikon se ku dhe kujt do ta kalojë atë. Zgjedhja e metodës së kapjes së topit varet nga pozicioni i personit në lidhje me topin fluturues, shpejtësia dhe lartësia e fluturimit.

Si për të kapur topin
Si për të kapur topin

Udhëzimet

Hapi 1

Të gjitha metodat e kapjes së një topi kombinojnë tre faza kryesore: përgatitore, kryesore dhe finale. Mënyra më e thjeshtë dhe, më e rëndësishmja, mënyra më e besueshme është kapja e topit me të dy duart në të njëjtën kohë.

Hapi 2

Faza përgatitore

Nëse topi po fluturon drejt jush në nivelin e kokës dhe gjoksit, zgjatini krahët drejt përpara përpara tij. Shtrëngoni gishtat dhe duart, formojini ato në një shportë, më të madhe se diametri i topit. Nëse topi po fluturon nën nivelin e gjoksit, duke e anuar trupin pak përpara, uluni pak më thellë, duke ulur lartësinë e shpatullave në nivelin e pritjes së topit. Përkuluni përpara drejt topit fluturues.

Hapi 3

Faza kryesore

Kur merrni topin, mbështillni gishtat rreth saj, por jo pëllëmbët, duke e shtrënguar atë midis duarve tuaja. Kur kapni topin, përkulni krahët butësisht në nyjet e bërrylit. Kjo do të jetë një lëvizje amortizimi që zbut forcën e ndikimit.

Hapi 4

Faza përfundimtare

Pasi të keni marrë topin, mbajeni në krahët e përkulur në bërryla, lëvizni trupin pak përpara. Nëse është e nevojshme, topi mund të mbrohet nga kapja nga bërrylat e shtrira anash.

Hapi 5

Për të praktikuar kapjen e topit në mënyrë korrekte, përdorni një ushtrim të thjeshtë - hedhjen e topit në dysheme ose në mur dhe kapjen pas kërcimit. Këto ushtrime do t'ju lejojnë të zhvilloni një "kuptim" të sjelljes së topit, të mësoni se si ta mbani atë në mënyrë korrekte, të kontrolloni pozicionin e trupit, kokës dhe reagimit tuaj. Një lloj tjetër trajnimi është të kapni topin dhe më pas ta kaloni atë në një palë ndërsa qëndroni në vend, dhe pastaj me një partner drejtues.

Recommended: