Në stilin e lirë të futbollit, një nga elementët kryesorë që duhet të përpunohet qartë është ngritja e topit. Ka disa mënyra shumë efektive dhe efektive për të bërë këtë ushtrim. Pra, vendosni këmbët në gjerësinë e hip dhe ndiqni këto hapa.
Është e nevojshme
- - Top futbolli;
- - çizme.
Udhëzimet
Hapi 1
"Magjike"
Vendosni topin në një distancë të shkurtër pas jush, vendosni një këmbë në majë të topit me pjesën e pasme të këmbës. Pastaj thjesht rrokullisni atë prapa në mënyrë që të rrotullohet përgjatë këmbës suaj. Dhe kur këmba dhe sipërfaqja janë në kontakt, tërhiqeni këmbën përpjetë. Sigurisht, ky element do të jetë i vështirë për t'u përfunduar herën e parë, prandaj përpiquni ta bëni atë më shumë se një duzinë herë.
Hapi 2
"Magji anësore"
Bëni të njëjtën mashtrim sipër, thjesht vendosni këmbën në top, jo me gropë, por me buzë të shputës në një kënd të vogël.
Hapi 3
"Rritje e thjeshtë"
Prisni topin pak me gishtin tuaj dhe ngrini atë nga toka pa përdorur duart tuaja. Kjo është mënyra më e lehtë.
Hapi 4
"Nga havjar"
Mbërtheni topin midis këmbëve tuaja dhe rrokullisni këmbën tuaj të lirë lart me viçin mbështetës. Dhe menjëherë bëni një kthesë 180 gradë.
Hapi 5
"Feint Ronaldinho"
Vendosni këmbët rreth gjerësisë së shpatullave. Një këmbë është në top. Rrotulloni topin në një lëvizje të shpejtë drejt këmbës suaj mbështetëse. Pas kontaktit, topi duhet të fluturojë lart, sikur të rrokulliset përgjatë këmbës së marrë. Vazhdoni me këmbën tuaj që rrokulliset edhe kur topi prek këmbën tuaj të patinazhit. Nëse nuk funksionon, përpiquni të rrotulloni këmbën e këmbës mbështetëse. Ose vendoseni me thembra lart.
Hapi 6
"Feint Thierry Henry"
Tani bëni nënshkrimin e këtij futbollisti të famshëm francez. Vendosni këmbën tuaj të djathtë në top. Hapi përpara me këmbën tuaj të majtë. Rrotulloni topin me paralelen e djathtë në të majtë, pasi topi godet thembrën e këmbës së djathtë. Nëse e bëni këtë ashpër, por në mënyrë të barabartë, atëherë topi do të ngrihet deri në nivelin e gjurit në ndikim në thembra. Pikërisht në këtë moment, goditeni me thembra lart. Nëse bëhet siç duhet, topi do të fluturojë mbi kokë.
Hapi 7
"Gërshërë"
Bëni një lloj gërshërë duke vendosur topin midis dy këmbëve tuaja. Rrokullisni me shpejtësi në këmbën tuaj të pasme dhe jepini një lëvizje të shpejtë. Kjo lëvizje funksionon shumë mirë në akull kur topi është shumë i rrëshqitshëm.
