Sporte të ndryshme po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara. Gjithnjë e më shumë, njerëzit po përpiqen t'i kushtojnë kohë stërvitjeve të tyre të preferuara për të ruajtur formën e shkëlqyeshme fizike dhe shpirtrat e mirë. Pothuajse të gjitha sportet janë të kërkuara, por ata veçanërisht e duan notin.
Për ata që thjesht po zgjedhin notin për veten e tyre si një stërvitje, do të jetë e dobishme të njihen me informacionin në lidhje me përfitimet që ajo ka. Dhe tifozët e notit gjithashtu do të jenë shumë të kënaqur që edhe një herë të binden për korrektësinë e zgjedhjes së tyre.
Para së gjithash, noti, si sportet e tjera në ujë, kontribuon në ruajtjen e tonit të muskujve, pasi veprimi i forcës së rezistencës ndaj ujit ndodh gjatë ushtrimeve. Gjithashtu, gjatë klasave, të gjitha grupet e muskujve punojnë, kështu që trupi merr një ngarkesë të plotë. Me një rritje të shkallës së stërvitjes gjatë notit, efekti do të merret si në gjimnastikë.
Për ata që duan të humbin peshë ose të fitojnë muskuj të bukur dhe të spikatur, sportet në ujë gjithashtu do t'ju vijnë në ndihmë. Rregullsia e ushtrimeve është e rëndësishme. Ju mund të zgjidhni një ritëm të matur noti, ndërsa thjesht rritni kohën e trajnimit. Një opsion i shkëlqyeshëm për të humbur peshë do të ishte ngarkesa e energjisë, për aq kohë sa të jetë e mundur, duke përdorur fins dhe pesha të ndryshme.
Avantazhi i padyshimtë i notit është aftësia e ujit për të mbështetur peshën e trupit. Kështu, stresi në nyje zvogëlohet. Prandaj, trajnimi i fuqishëm nuk do të ushtrojë presion të fortë në shpinë, ijë, gjunjë, kyçin e këmbës. Gjatë hulumtimit, u zbulua se kur notoni në ujë deri në bel, presioni mbi nyjet ulet me pesëdhjetë përqind. Kur niveli i ujit arrin shpatullat, presioni ulet me shtatëdhjetë e pesë përqind. Prandaj, klasat e notit janë perfekte për një periudhë rehabilitimi pas dëmtimeve, të cilat do të ndihmojnë në mbajtjen e një forme sportive, pasi nuk mund të merreni me sporte aktive gjatë periudhës së rikuperimit pas një dëmtimi.
Ekzistojnë shumë lloje të sporteve ujore. Nëse keni mjete dhe kohë, mund të përpiqeni të përpunoni secilin prej tyre për të gjetur opsionin tuaj ideal. Për shembull, zhytja është gjithmonë në trend, pasi shikimi i jetës detare është thjesht magjepsës.
Çdo sport ujor ka një efekt forcues, duke forcuar trupin dhe duke rritur imunitetin. Noti është një ilaç parandalues dhe kurues për dhimbjet e shpinës dhe problemet e sjelljes.
