Aktiviteti fizik është thelbësor për të qenë i shëndetshëm dhe i aftë. Ushtrimet e rregullta e mbrojnë trupin nga sëmundjet serioze si mbipesha, diabeti dhe artriti. Çiklizmi është një nga mënyrat më të mira për të zvogëluar rrezikun e problemeve shëndetësore të lidhura me një mënyrë jetese pasive.
Çiklizmi është një ushtrim i dobishëm dhe me kosto të ulët. Isshtë në dispozicion për njerëzit e të gjitha grupeve të moshës, me kusht që të mos ketë kufizime të përshkruara nga një mjek. Çiklizmi, për shembull, për të punuar ose në dyqan, është një mënyrë e thjeshtë për të kombinuar punët e përditshme me një aktivitet fizik efektiv. Duhen vetëm dy deri në katër orë në javë për të korrur përfitimet maksimale shëndetësore.
Për personat me aftësi të kufizuara, modelet e biçikletave janë në dispozicion ku pedali duhet të shtrembërohet me dorë. Shiritat Velcro përdoren për të rregulluar duart.
Forcimi i tonit të muskujve
Pavarësisht besimit popullor, çiklizmi bën më shumë sesa vetëm forcimin e muskujve të këmbës. Pothuajse të gjithë muskujt në trup janë të përfshirë në këtë ushtrim, prandaj, çiklizmi kontribuon në forcimin e përgjithshëm të indeve të muskujve. Plus, rreziku i shtrirjes është shumë i ulët. Si rezultat i ushtrimeve të rregullta, lëvizshmëria e nyjeve të hip dhe gjurit do të përmirësohet; këmbët, kofshët, kofshët do të fitojnë lehtësim të shkëlqyeshëm të muskujve. Çiklizmi gjithashtu përmirëson qëndrimin duke forcuar muskujt në pjesën e pasme që mbështesin shtyllën kurrizore.
Sistemi kardiovaskular
Kur çiklizoni, rrahjet e zemrës barazohen. Hulumtimet kanë treguar se biçikleta në punë rrit qëndrueshmërinë kardiovaskulare me 3-7%.
Sipas Shoqatës Mjekësore Britanike, rreziku i sulmit në zemër mund të ulet me 50% duke çiklizuar një distancë prej rreth 30 km në javë.
Djegia e kalorive
Biçikleta është asistentja juaj më e mirë në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Çiklizmi me një ritëm mesatar djeg mesatarisht 300 kilokalori në orë. Nëse ushtroni për 30 minuta në ditë, atëherë për një muaj mund të humbni deri në 5 kilogramë yndyrë. Përveç ndihmës në ndërtimin e muskujve, ky ushtrim gjithashtu përmirëson metabolizmin.
Diabeti shpesh shoqërohet me një mënyrë jetese të ulur. Një studim global nga Finlanda zbuloi se çiklizmi i rregullt ulte rrezikun e diabetit të tipit 2 me 40%.
Koordinimi dhe stresi
Kur bëni biçikletë, përfshihen të gjitha pjesët e trupit. Si pasojë, përmirësohet koordinimi i lëvizjes së krahëve, këmbëve, këmbëve dhe duarve, si dhe koordinimi vizual dhe dëgjimor.
Psikologët pohojnë se çiklizmi i rregullt ul nivelet e stresit dhe trajton depresionin, si dhe rrit vetëvlerësimin dhe vetëbesimin. Kjo është një mënyrë e mirë për të qenë vetëm me natyrën, për të shijuar ajrin e pastër dhe për tu ndjerë të lirë. Aktivitete të tilla ndihmojnë për të harruar problemet e përditshme dhe kontribuojnë në heqjen qafe të vështirësive mendore.
