Noti është një nga sportet e pakta që përfshin pothuajse të gjitha grupet e muskujve dhe ka një minimum të kundërindikacioneve. Kjo është arsyeja pse pishinat po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara në mesin e dashamirëve të një jetese të shëndetshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni një pishinë. Ky hap është një nga më të rëndësishmit para fillimit të klasave. Gjeni të gjitha vendet në qytetin tuaj ku ka një mundësi për të notuar në pishinë, kontaktoni secilin prej tyre për të parë dhe marrë informacion në lidhje me orët e hapjes, koston e vizitës në pishina, në lidhje me preferencat e tyre.
Hapi 2
Bëni një ekzaminim mjekësor. Ju duhet të shkoni në klinikë dhe të caktoni një takim me një terapist. Mjeku juaj do t'ju kontrollojë për infeksione dhe gjendje të lëkurës. Nëse nuk gjenden tek ju, atëherë do t'ju jepet një çertifikatë Form 1, e cila ju jep të drejtën të vizitoni pishinën. Certifikata të tilla janë anuluar, por në të vërtetë ato ende aplikohen.
Hapi 3
Merrni një rroba banje. Ai në të cilin ju shkëlqeni në plazh nuk do t'ju përshtatet. Shikoni një dyqan të mallrave sportive, i cili shet rroba banje me një copë, në të cilën është zakon të shkoni në pishinë. Përveç kësaj, do t'ju duhet një kapak dhe syze noti.
Hapi 4
Zgjidhni llojin e vizitës dhe blini një pajtim. Do t'ju ofrohen disa mundësi për të vizituar pishinën: pa kufizime, në mbrëmje ose në mëngjes, në fundjavë. Merrni parasysh të gjitha aktivitetet tuaja dhe më pas blini pajtimin e dëshiruar.
Hapi 5
Vizitoni pishinën sipas orarit. Noti është një sport, prandaj shmangia e tij mund të jetë e sëmurë. Filloni me ngarkesa minimale dhe rritni gradualisht ato në përpjesëtim me kohën e kaluar në pishinë.
Hapi 6
Praktikohuni vetë, në një grup, ose individualisht me një trajner noti.
