Nëse doni të dukeni shkëlqyeshëm dhe të jeni në formë të mirë, atëherë duhet të shikoni figurën dhe peshën tuaj. Isshtë mirë edhe për shëndetin tuaj. Ekzistojnë shumë metoda të trajtimit të mbipeshes. Më optimale dhe të dobishme për shëndetin janë metodat që kombinojnë disa metoda. Sporte dhe dietë, kremra kujdesi, sauna dhe masazh - e gjithë kjo do t'ju ndihmojë të merrni formën e dëshiruar në një kohë të shkurtër.
Është e nevojshme
- - dieta;
- - një grup i veçantë ushtrimesh;
- - mjete për kontrollin e peshës;
- - vizitë në banjë, sauna;
- - masazh.
Udhëzimet
Hapi 1
Zëvendësoni mëngjesin dhe darkën me një koktej të veçantë për humbjen e peshës. Ato përmbajnë një kompleks posaçërisht të ekuilibruar të të gjitha substancave dhe vitaminave të nevojshme për trupin. Në mëngjes, do të merrni një shtytje të energjisë dhe nuk do të ndiheni të uritur deri në orën e drekës. Ju mund t'i blini këto produkte në farmaci ose dyqane ushqimore sportive. Dhe gjithashtu nga disa kompani (marketing në rrjet). Sot ka shumë përgatitje të veçanta për korrigjimin e peshës. Disa prej tyre parandalojnë shfaqjen e urisë, e dyta përshpejton dhe rrit proceset metabolike, dhe e treta heq toksinat nga trupi. Merrni një kurs me koktej për humbje peshe dhe ilaç për uljen e urisë. Gjithashtu kufizoni kaloritë tuaja (yndyrore, niseshteje dhe të ëmbla). Mundohuni të hani vakte të vogla dhe të paktën 5 herë në ditë. Mundohuni gjithashtu të mos hani pas orës 6 pasdite. Bëni çaj jeshil, ndihmon për të hequr lëngun e tepërt nga trupi dhe për të zvogëluar oreksin.
Hapi 2
Kombinoni dietën tuaj me ushtrime fizike. Meqenëse një bark i qetë është marrë për shkak të muskujve të dobët të barkut, atëherë filloni të punoni në një figurë të bukur me forcimin e tyre. Bëni ushtrime për të forcuar barkun e poshtëm. Ato kryhen me ndihmën e punës së këmbëve me një trup të palëvizshëm. Këto janë ngritje alternative të këmbëve, çiklizëm, sjellja e këmbëve në stomak, përshkrimi i tetë në ajër. Forconi pjesët e sipërme të barkut me lëvizjet e bustit tuaj ndërsa këmbët janë akoma (boshtet dhe përkuljet). Bëni ushtrime me ngarkesë tërthore për të forcuar muret anësore (duke përdorur këmbët dhe trungun tuaj në të njëjtën kohë).
Hapi 3
Merrni një fitball. Një asistent i shkëlqyeshëm në luftën për një trup të bukur. Një zgjedhje e mirë për të praktikuar në shtëpi. Zë shumë hapësirë, pasi është e mundur që ta shfryni atë. Meqenëse topi është i paqëndrueshëm, krijon një ngarkesë të caktuar për të gjitha grupet e muskujve, veçanërisht për shtypin. Mbani në mend se sa më fort të futet fitball, aq më e vështirë është të praktikohet në të dhe aq më efektiv është trajnimi. Një larmi ushtrimesh do t'i kthejnë klasat në një argëtim të dobishëm dhe emocionues.
Hapi 4
Vizitoni një banjë ose sauna. Përdorimi i xhelave dhe kremrave speciale pas saunës do t'ju ndihmojë të arrini rezultatin më të mirë të mundshëm. Kombinoni një vizitë në saunë me një masazh. Një kurs i veçantë masazhi kundër celulitit do të ndihmojë të heqni qafe lëvoren e portokallit dhe të merrni formën e dëshiruar.
