Në dimër, një nga sportet më të shëndetshme dhe më të popullarizuara është skijimi. Garat zhvillohen mjaft shpesh si midis miqve, kolegëve, ashtu edhe midis disa organizatave, qyteteve apo edhe vendeve. Për të fituar një garë skive për ski malore, duhet të jeni mirë të përgatitur dhe të dini rregullat e sjelljes në pistë.
Është e nevojshme
- - veshje të përshtatshme (përfshirë të brendshmet termike);
- - pajisje të zgjedhura siç duhet: çizme, lidhje, ski, shtylla;
- - vaj dhe parafinë për ski;
- - hekur;
- - trajnim paraprak.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjeni rrobat tuaja të konkurrencës. Veshjet duhet të jenë të rehatshme dhe të heqin djersën. Zgjedhja e çorapeve të duhura është shumë e rëndësishme - zgjidhni rezistente ndaj konsumit, pa rrudha, jo shumë të holla. Nëse është e mundur, blini çorape speciale për skiatorë, nëse jo, përdorni çorape leshi (me sintetikë deri në 50% të mundshme), në të cilat vishni çorape najloni.
Hapi 2
Pasi të keni vendosur për çorapet, dilni për të zgjedhur çizmet tuaja. Sigurohuni që ta provoni dhe provoni të ecni, të qëndroni në majë të gishtërinjve tuaj, nëse ka edhe shqetësimin më të vogël, refuzoni dhe shikoni nga afër të tjerët.
Hapi 3
Pasi të keni marrë çizmet më të rehatshme, zgjidhni një lidhëse për to. Nëse është e mundur, blini lidhje më të shtrenjta SNS ose NNN, me to do të keni kontroll më të mirë të skive, ato janë të besueshme dhe të lehta për t'u përdorur. Në një udhë të keqe, brezat e gomës mund të fluturojnë jashtë, por konkurrenca, si rregull, zhvillohet në shina të zbutura mirë.
Hapi 4
Kur zgjidhni ski, kushtojini vëmendje gjatësisë dhe fleksibilitetit. Nëse po planifikoni të fitoni një garë ski në stilin klasik, merrni ski 25 cm më të gjatë se ju. Në të njëjtën kohë, mund të rritni pak gjatësinë nëse pesha juaj është mbi mesataren, dhe nëse jeni vajzë e dobët, merrni ski më të shkurtër (në mënyrë që të jenë më pak pranverore). Në këtë rast, shkopinjtë duhet të jenë 25 cm më të ulët se lartësia juaj.
Hapi 5
Filloni përgatitjen për konkursin herët. Ski distanca të mjaftueshme për të paktën 2 herë në javë. Nëse pista në të cilën do të zhvillohet gara është e vendosur afër, stërvituni në të. Njohuni paraprakisht me rrugën dhe rregullat e konkursit. Gjeni njerëz me mendje të njëjtë dhe drejtoni gara të vogla.
Hapi 6
Nëse skijimi nuk është i mundur, stërvituni në palestër ose në shtëpi. Vraponi nëpër shtëpi për të zhvilluar sistemin tuaj të frymëmarrjes dhe muskujt e këmbëve, mbledhje, kërcim me litar, etj. Jini në gjendje të mirë fizike për tu siguruar që të fitoni në garat e skijimit.
Hapi 7
Në ditën e garës, kontrolloni temperaturën e jashtme dhe përputheni dyllin tuaj të skive saktësisht me motin dhe llojin e borës. Fërkoni skajet e skive me parafinë duke përdorur një hekur dhe mesin e skive (rreth dy këmbët tuaja mbi fundin e thembrës) me një vaj të fortë. Si rezultat, mesi do të bëhet ngjitës dhe skajet e rrëshqitshme, gjë që do t'i japë rehatinë dhe shpejtësinë më të madhe lëvizjes tuaj, duke siguruar fitoren në garën e skive.
