Ndjekja ose goditja e topit është një nga ushtrimet teknike më të rëndësishme dhe më të njohura të topit. Përdoret gjerësisht nga profesionistët dhe tifozët e futbollit. Ushtrimi zhvillon kontrollin dhe ndjenjën e topit, përmirëson teknikën e përgjithshme të trajtimit të topit. Ndërsa këto aftësi zhvillohen, ky ushtrim mund të bëhet më i vështirë.
Është e nevojshme
Top
Udhëzimet
Hapi 1
Ndjekja është se topi duhet të jetë në ajër për aq kohë sa të jetë e mundur me ndihmën e këmbëve dhe ndoshta pjesëve të tjera të trupit përveç krahëve. Pa e lënë topin të bjerë në tokë, ajo hidhet përsëri dhe përsëri nga këmbët (ose pjesë të tjera të trupit).
Hapi 2
Së pari ju duhet të mësoni se si të mbushni gjërat me një këmbë. Ju duhet të filloni me këmbën tuaj të punës, e cila është më e përshtatshme për të goditur topin. Para fillimit të ushtrimit, topi duhet të merret në nivelin e belit. Një lloj qëndrimi i veçantë para fillimit të prerjes është, në parim, opsional. Këmbët nuk duhet të hapen shumë larg - ato duhet të pozicionohen në mënyrë që të jetë e përshtatshme t'i përdorni menjëherë.
Hapi 3
Topi duhet të hidhet para jush me të dy duart e ulëta - rreth nivelit të fytyrës ose pak më të ulët. Kur topi bie në një nivel prej rreth 10-20 centimetra nga toka, duhet të filloni mbushjen. Distanca nga topi në tokë duhet të varet kryesisht nga komoditeti juaj dhe, në përgjithësi, nga lartësia në të cilën është e përshtatshme për ju të filloni ndjekjen.
Kur goditni topin, këmba duhet të jetë e drejtë dhe e drejtuar në një kënd nga pozicioni i saj origjinal. Topi duhet të goditet në ajër dhe duhet të dorëzohet me një goditje. Withshtë me një goditje të tillë që topi mund të fluturojë drejt lart.
Hapi 4
Topi nuk duhet të goditet fort! Topi duhet të rritet në një lartësi të rehatshme për ju. Fillestarët janë më mirë të mos e hedhin topin shumë lart. Pastaj mund të kufizoheni në lartësinë në nivelin e rripit tuaj ose edhe më të ulët. Quiteshtë mjaft e përshtatshme të hidhni topin deri në lartësinë nga e keni hedhur me duar. Ndërsa përmirësoni aftësitë tuaja, topi mund të hidhet gjithnjë e më lart.
Për fillestarët, është optimale të hidhet topi në të njëjtën lartësi, duke ruajtur një forcë konstante goditjeje. Këmba mund të mbahet në ajër gjatë gjithë kohës, duke e përkulur vazhdimisht dhe duke e zbërthyer në këndin e dëshiruar, dhe mund ta vendosni në tokë. Meqenëse do të jetë e nevojshme të vendosni këmbën tuaj në tokë dhe ta ngrini atë mjaft shpejt, duhet ta bëni këtë me kujdes për të shmangur dëmtimet.
Hapi 5
Natyrisht, në fazën fillestare, topi nuk do të fluturojë gjithmonë vertikalisht. Në mënyrë që të zbutni topin në ajër, do të duhet ta ndiqni atë. Nëse është e pakëndshme të luash me këmbën tënde, a mund të lidhësh gjurin, gjoksin? ose kokën.
Për t'u mbushur me të dyja këmbët, duhet të keni kontroll të mirë të këmbës suaj "jo-punuese". Në këtë rast, topi në goditje duhet të rritet lart dhe paksa anash - në mënyrë që të bjerë në këmbën tjetër. Veryshtë shumë mirë të zhvillohet këmba "jo-punuese" pikërisht duke ndjekur në mënyrë alternative topin me këmbët e djathtë dhe të majtë.
