Nëse sapo keni filluar trajnimin tuaj, atëherë këshillohet të mësoni se si të bëni salto në rrogoz në palestër dhe në rrugë - tashmë punoni drejtpërdrejt. Kryeni salto arabe (është gjithashtu anësore) me një shtytje me njërën këmbë dhe një ritëm me tjetrën. Vraponi dhe hidheni me lëvizjen e krahëve tuaj: kur shtyheni, dora e parë duhet të lëvizë përpara, dhe e dyta - nga përpara poshtë dhe prapa.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të fluturoni sa më lart që të jetë e mundur në mënyrë që kur të zbarkoni, të qëndroni në këmbë pothuajse të drejta. Kryeni salto anësore në drejtimin në të cilin është më e përshtatshme për ju të bëni timonin. Filloni të bëni salto me fytyrën dhe gjoksin përpara në drejtim të udhëtimit. Opsioni më racional për lëvizjen e krahëve kur shtyheni është si më poshtë: lëvizni dorën tuaj të djathtë nga përpara poshtë, lart dhe atë të majtë nga shpatulla përpara dhe poshtë në një lëvizje rrethore.
Hapi 2
Para se të shtyheni, vendosni këmbën tuaj të majtë në tokë me thembra dhe rrotullohuni mbi gishtat e këmbëve. Edhe pse në këtë rast është më e vështirë të bësh një shtytje të fortë, por nga ky pozicion shtytja do të jetë më e gjatë, dhe lëkundja e këmbës do të jetë më e plotë. Lëkundja duhet të përfundojë me një përkulje të gjurit. Mos bëni gabim të përkulni këmbën para kohe.
Për tu rrokullisur në mënyrë korrekte dhe të shpejtë, përpiquni të grupoheni sa më herët që të jetë e mundur. Kur futeni, shtrijeni shpatullën tuaj të majtë drejt këmbës tuaj të majtë.
Hapi 3
Në motrën arabe, nuk duhet të bëni një grupim shumë të ngushtë. Për ta bërë më të lehtë për veten tuaj të lundroni në hapësirë, shikoni fillimin e salto sa më përpara që të jetë e mundur, dhe vetëm atëherë ktheni kokën në mënyrë që të shihni dyshemenë para jush.
Hapi 4
Ulja në këtë lloj salto është gjithmonë një sfidë. Në rast të uljes së pasaktë, ekziston një probabilitet i lartë i dëmtimit të nyjeve të gjurit. Për të shmangur këtë, praktikoni. Bëni ushtrimin e mëposhtëm: shtrihuni me shpinë në një kodër, mundësisht në buzë, gruponi dhe rrotullohuni nga shkëmbi në këmbë, duke praktikuar një ulje të pastër.
