Në artin e vallëzimit të barkut, dallgët dhe rrotullat e barkut zënë një vend të veçantë, kur trupi i balerinit mbetet praktikisht i palëvizshëm dhe vetëm valë të lëmuara rrotullohen mbi barkun e saj, sikur të jetë plotësisht e pavarur nga vullneti i saj. Kjo teknikë gjithmonë i bën një përshtypje të shkëlqyeshme audiencës, pasi jo vetëm që duket si një element spektakolar i vallëzimit, por perceptohet gjithashtu si diçka shumë komplekse dhe e paarritshme për një person të zakonshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Në fakt, të mësosh se si të bësh një valë barku është mjaft e mundur edhe për valltarët fillestarë. Gjëja kryesore në këtë është kuptimi i mekanizmit të kësaj teknike dhe shpërndarja e saktë e vëmendjes. Për më tepër, një valë vertikale, në të cilën muskujt rrotullohen përgjatë tërë barkut, nga lart poshtë dhe nga poshtë lart, është më e lehtë për t’u zotëruar sesa një horizontale tërthore.
Hapi 2
Një valë vertikale në bark krijohet nga tensioni sekuencial dhe relaksimi i muskujve të barkut të poshtëm dhe të sipërm. Prandaj, në mënyrë që të mësoni se si ta kryeni atë, duhet të keni një ndjenjë të mirë për këta muskuj tuaj dhe të jeni në gjendje t'i tendosni vullnetarisht. Toni i përgjithshëm i muskujve ka gjithashtu një rëndësi të madhe. Shtë e pamundur të krijoni një valë të bukur me muskuj të pastërvitur, të dobët. Prandaj, do të duhet të filloni të pomponi rregullisht barkun tuaj për të zotëruar këtë teknikë.
Hapi 3
Për të ndjerë muskujt e pjesëve të sipërme dhe të poshtme të barkut, bëni ushtrimin vijues. Shtrihuni në dysheme, shtrini krahët përgjatë trupit dhe drejtoni këmbët. Pastaj ngrini pjesën e sipërme të trupit pa u ulur plotësisht në këmbë. Kushtojini vëmendje se cilët muskuj janë shtrënguar me këtë lëvizje. Ky është abs i sipërm. Pastaj uleni përsëri poshtë në dysheme dhe ngrini këmbët pak mbi dysheme. Ju do të ndjeni tension në pjesën e poshtme të barkut nën butonin e barkut - kjo është barku i poshtëm.
Hapi 4
Tani qëndroni në këmbë, drejtohuni, ulni krahët përgjatë trupit dhe përpiquni të shtrëngoni barkun e sipërm me një përpjekje të vetëdijshme. Kushtojini vëmendje të veçantë mbajtjes së barkut të poshtëm. Possibleshtë e mundur që herën e parë të mos keni sukses. Mos u mërzit, vazhdo me qetësi përpjekjet e tua. Gjithashtu, shtrëngoni në mënyrë alternative muskujt e shtypit të poshtëm. Kjo zakonisht funksionon më mirë.
Hapi 5
Sapo të keni mbledhur barkun e sipërm dhe të poshtëm të tkurren veçmas gjatë pozicionit tuaj në këmbë, përpiquni të kombinoni lëvizjen e tyre në një lëvizje të përbashkët. Shtrëngoni pjesët e sipërme të barkut - relaksohuni, shtrëngoni pjesët e poshtme të barkut dhe gjithashtu relaksohuni. Do të keni një valë. Përsëriteni këtë veprim në mënyrë të kundërt nga poshtë lart. Mundohuni të siguroheni që kalimi i tensionit nga shtypja e poshtme në shtypjen e sipërme dhe mbrapa të shkojë mirë, pa tronditje të theksuara. Rezultati duhet të jetë një valë e butë, rrjedhëse që duket si një lëvizje e vetme.
