Çelësi i posedimit të topit në futboll është mbajtja e saj për një kohë të gjatë. Një ushtrim i tillë si mbushja e topit në këmbë do ta ndihmojë lojtarin të zhvillojë koordinimin dhe reagimin. Atëherë, si mësoni të shkelmoni me këmbë?
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni këpucë të mira, të rehatshme stërvitje. Mos blini shumë ngushtë. Gjithashtu, nuk duhet të varet në këmbë. Bestshtë më mirë nëse është mjaft e ngurtë atlete futsale ose çizme të rregullta. Sido që të jetë, ato duhet tu përshtaten saktësisht këmbëve tuaja.
Hapi 2
Merrni një top lëkure të fortë futbolli. Trainohuni menjëherë në një pajisje të mirë profesionale në mënyrë që të ju ndihmojë në një lojë zyrtare ose performancë. Sigurohuni që topi të fryhet mirë para stërvitjes.
Hapi 3
Zgjidhni vendndodhjen tuaj të trajnimit. Le të jetë çdo fushë lojërash ose fushë futbolli falas. Mbulimi nuk ka shumë rëndësi. Stërvituni me miqtë ose njerëzit me të njëjtin mendim. Si rregull, me ushtrime të përbashkëta, përparimi në goditjen e topit arrihet shumë më shpejt, pasi një konfrontim i lojërave të fatit hyn në fuqi.
Hapi 4
Trajnoni ekuilibrin e trupit tuaj për një kohë të gjatë. Para se të godisni topin, bëni ushtrimin e thjeshtë vijues. Qëndroni në këmbën tuaj të djathtë, përkulni gjurin tuaj të majtë dhe ngrini atë lart, mbani duart në nivelin e gjoksit. Mundohuni të qëndroni në atë mënyrë për disa minuta. Bëni të njëjtën gjë me këmbën e majtë. Kjo teknikë e thjeshtë do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe të ruani ekuilibrin për një kohë të gjatë.
Hapi 5
Gjëra me dy këmbë në të njëjtën kohë. Tani është koha për vetë mbushjen. Përkulni këmbën tuaj të pasme pak, drejtoni këmbën tuaj të përparme dhe rregulloni disa herë provë. Mbani shpinën drejt dhe vendosni ritmin me lëvizjet e duarve. Shikoni me kujdes se si lëviz topi. Mundohuni të godisni me këmbë saktësisht në mes të topit në mënyrë që ajo të fluturojë lart dhe të mos shkojë anash. Në këtë pikë, shumë fillestarë hutohen. Përdorni edhe këmbën tjetër, megjithëse vetëm një mund të përdoret për stil të lirë. Kjo do t'ju japë një epërsi ndaj rivalëve tuaj në konkurrencë.
Hapi 6
Grihni zanatin tuaj rregullisht. Kur kuptoni se si të mbushni saktë, vëzhgoni koordinimin dhe trajektoren e topit, filloni të konsolidoni vazhdimisht aftësitë tuaja në fushë. Bëni këtë vazhdimisht dhe regjistroni rezultatet se sa keni qenë në gjendje të godisni topin me secilën këmbë. E gjithë kjo do t'ju çojë drejt progresit të shpejtë në goditjen e topit.
