Një bark i bukur me ton dhe një bel i hollë janë ëndrra e çdo gruaje, dhe veçantia e saj është se kjo ëndërr është e arritshme. Në mënyrë që të hiqni në mënyrë efektive dhe të shpejtë një bark shtesë dhe të rigjeni harmoninë, duhet të ndiqni disa rregulla të të ushqyerit dhe aktivitetit fizik, si dhe të mësoni se si ta pastroni trupin.
Udhëzimet
Hapi 1
Para se të bëni dietë dhe të shkoni në palestër, pastroni zorrët nga toksinat që ju parandalojnë të humbni peshë dhe stimuloni prodhimin e yndyrës.
Mënyra më e mirë për pastrimin e trupit, e testuar në kohë dhe e disponueshme për të gjithë, është një klizmë, e cila duhet të bëhet për dy javë. Gjatë procesit të pastrimit, vëllimi i barkut do të ulet. Përdorni një solucion me një litër e gjysmë ujë dhe një lugë kripë për një klizmë. Pastrimi i zorrës së trashë dhe pastrimi i mëlçisë duhet të jetë hapi i parë për të hequr qafe barkun.
Hapi 2
Hapi i dytë është një mënyrë jetese aktive. Sportet dhe ushtrimet do të ndihmojnë në mbajtjen e muskujve tuaj të tonifikuar dhe do ta bëjnë barkun të përshtatshëm dhe tërheqës, duke parandaluar që lëkura juaj të shtrihet dhe të ulet.
Çdo ditë, ndërsa jeni shtrirë në dysheme, lëkundni pjesët e poshtme dhe të sipërme të barkut 50 herë, dhe gjithashtu bëni ushtrime me një hula hoop masazh (hoop). Përdredhja e holandës ngroh muskujt tuaj, rrit rrjedhjen e gjakut, përgatit barkun tuaj për stresin dhe është një mjet i mirë për t'u përdorur në mes të ushtrimeve ab.
Hapi 3
Më në fund, kombinoni detoksifikimin dhe një mënyrë jetese atletike me ushqimin e duhur. Dieta e gabuar do të anulojë të gjitha përpjekjet tuaja.
Heqni qafe ushqimet e yndyrshme, me sheqer dhe me shumë kalori. Pini shumë ujë - të paktën 2 litra në ditë. Eliminoni ushqimin e shpejtë, sodën, ushqimet me niseshte dhe ushqimet e skuqura. Hani më shumë perime, fruta, drithëra.
Duke vëzhguar dietën e duhur, duke luajtur sporte dhe duke pastruar trupin nga toksinat, ju lehtë mund të rivendosni një figurë të bukur të hollë në kohën më të shkurtër të mundshme.
