Karate është një art luftarak që kërkon shumë forcë fizike dhe forcë mendore në procesin e stërvitjes rraskapitëse. Karate e ka origjinën në Kinë. Ekzistojnë dy mënyra për të mësuar karate. E para është të filloni ta bëni vetë në shtëpi (nëse, sigurisht, dimensionet e banesës ju lejojnë). Dhe e dyta, më e shkolluar dhe e ndjeshme, e cila zgjidhet nga shumica e atyre që dëshirojnë, është të regjistroheni në një sektor ku një trajner me përvojë do të ndihmojë në gjithçka.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse vendosni të zotëroni këtë lloj arti ushtarak në shtëpi, atëherë, para së gjithash, duhet të filloni duke përgatitur trupin tuaj me ndihmën e teknikave të veçanta dhe ushtrimeve fizike. Këto ushtrime mund të përfshijnë:
- ushtrime që synojnë drejtpërdrejt në trajnimin e forcës;
- ushtrime që synojnë zhvillimin e qëndresës dhe vullnetit, të cilat do të jenë shumë të dobishme për ju kur studioni këtë lloj arti ushtarak;
- ushtrime që synojnë zhvillimin e fleksibilitetit në trupin tuaj, të cilat ndoshta janë më të rëndësishmet nga të gjitha më lart.
Hapi 2
Për të filluar, kur përgatiteni në shtëpi, do t'ju duhet një dhomë e pajisur posaçërisht, e ashtuquajtura "palestër në shtëpi", ku do të praktikoni greva dhe teknika të përdorura në karate.
Hapi 3
Palestra duhet të jetë e pajisur me një minimum: një shirit horizontal, një "dardhë", dyshekë dhe sisteme dhe pajisje të tjera që do t'ju ndihmojnë të keni sukses të mësoni këtë aftësi të vështirë më shpejt. Çështja më akute në studimin e karatesë për një fillestar është çështja e fleksibilitetit të trupit (pasi teknikat dhe goditjet e përdorura në këtë sport janë shumë traumatike, dhe një fillestar që nuk ka një nivel të mjaftueshëm të shtrirjes së muskujve dhe ligamenteve mund të dëmtojë vetë).
Hapi 4
Ky problem korrigjohet nga përdorimi i vazhdueshëm i llojeve të veçanta të ushtrimeve gjatë trajnimit, që synojnë shtrirjen e muskujve dhe ligamenteve të fosilizuar, duke i përgatitur ato për lëvizjet "ekstreme" që kryhen gjatë ndikimeve.
Kështu, nëse doni të zotëroni teknikat e karatesë, atëherë përgatitja direkt për këtë lloj arti mund të kryhet në shtëpi, por për sa i përket grevave dhe teknikave të ndryshme, është më mirë të drejtoheni tek një trajner profesionist. Të paktën do të jetë më e sigurt se ta bësh atë vetëm në shtëpi.
