Shumë prej nesh kanë parë se si nxënësit e shkollave të karatesë ose oficerët e forcave speciale thyejnë tulla me njërën dorë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se mund të duhen vite stërvitje të vështirë për të bërë këtë lloj përparimi. Ekzistojnë disa pika të rëndësishme për tu mbajtur në mend.
Është e nevojshme
- - mentor;
- - shkollë;
- - makiwara;
- - fasha;
- - bordet;
- - tulla të kuqe.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjeni një shkollë profesionale të karatesë dhe një mentor me përvojë. Nëse vendosni të mësoni në mënyrë të pavarur një aftësi të tillë si thyerja e tullave me grushta, atëherë ekziston një probabilitet i madh që të dëmtoni duart dhe nuk do të jeni në gjendje të praktikoni për një kohë të gjatë fare.
Hapi 2
Praktikoni sulmet ajrore nga trupi për të filluar. Sigurohuni që çdo goditje të jetë e mprehtë dhe në frymëmarrje. Kthejeni dorën në pozicionin e saj origjinal gjatë thithjes. Me kalimin e kohës, ky ushtrim i thjeshtë por efektiv do t'ju lejojë të shumëfishoni fuqinë tuaj të grushtimit.
Hapi 3
Filloni të forconi grushtat. Sapo të vendosni teknikën tuaj të goditjes, filloni të punoni në makiwara. Shtrëngoni grushtin tuaj sa më fort që të jetë e mundur dhe goditni predhën me dorën tuaj të djathtë.
Hapi 4
Sigurohuni që vetëm gishtat tregues dhe të mesëm të prekin makiwara. Çdo goditje pasuese duhet të jetë më e mprehtë dhe më e fortë. Gjithmonë zbatojeni atë në një nxirje të zhurmshme dhe shpejt kthehuni në pozicionin fillestar. Bëni këtë derisa të jeni të sigurt për forcën e duarve dhe kyçeve të dorës.
Hapi 5
Trainohuni së pari në borde të rregullta të holla. Kjo tashmë është një fazë më serioze e trajnimit. Riershtë pengesa psikologjike që është e rëndësishme të kapërcehet këtu. Pra, merrni 1 tabelë të hollë. Ngrohuni dhe mbështillni një leckë rreth grushtit tuaj.
Hapi 6
Vendosni dërrasën mbi dy tulla. Pastaj shtrëngoni fort grushtin, ngrihuni në gishtërinjtë e këmbëve dhe godisni goditjen nga lart poshtë. Goditi përsëri vetëm me 2 nyjet e para. Detyra juaj është të thyeni sa më shumë borde të jetë e mundur dhe të përgatitni duart për të punuar me tulla.
Hapi 7
Merrni një tullë. Në hapin e parë, ju jeni më mirë të stërviteni me një tullë të kuqe pasi është shumë më e lehtë për t'u thyer se një e bardhë. Shtë e rëndësishme që të jetë e thatë. Vendoseni në majë të dy tullave të tjera në anët. Praktikoni lëvizjen e grushtit në ajër.
Hapi 8
Ndiqni të njëjtën teknikë si për tabelën: vetëm dy nyjet e para të goditjes së dorës, bërryli dhe dore janë plotësisht të drejta në momentin e goditjes. Thyej tulla kur të jesh gati. Mbajeni dorën shumë fort dhe goditni sa më fort. Mundohuni të kaloni nëpër tulla me dorën tuaj. Bëni goditjen vetëm në një nxjerrje të thellë. Përmirësoni aftësitë tuaja vazhdimisht.
