Një trup fleksibël lejon një person të arrijë rezultate më të mira në jetë. Kjo vlen edhe për aftësinë për të qenë i shkathët në nivelin fizik dhe aftësinë për të qenë fleksibël ndaj situatave të ndryshme të jetës në nivelin mendor. Një person, plastika e të cilit është si uji, ndihet i shëndetshëm dhe plot gjallëri.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund të shtriheni në shtëpi dhe në palestër me një instruktor. Nëse njohuritë tuaja për shtrirjen janë minimale dhe doni shtrirje të mirë, filloni duke gjetur një instruktor të mirë. Instruktori do t'ju mësojë gjënë kryesore, e cila është pothuajse e pamundur të kuptohet duke u shtrirë. Ai do t'ju mësojë të ndjeni momentet kur duhet të shtriheni, pavarësisht nga dhimbja, dhe kur duhet të ndaleni, në mënyrë që të ruani integritetin e ligamenteve dhe aftësinë për të lëvizur.
Hapi 2
Asnjëherë mos u zgjatni pa ngrohur muskujt. Vetëm profesionistët mund të përballojnë një ekstravagancë të tillë. Ligamentet dhe muskujt e dobët, të papërgatitur mund të lëndohen lehtësisht. Dhe shërimi mund t'ju kushtojë një pritje të gjatë dhe të dhimbshme. Ata që praktikojnë për një kohë të gjatë ndiejnë reagimin e trupit.
Hapi 3
Ngrohja është e nevojshme si zakonisht, si më parë aktivitetet e tjera (palestër, vallëzim, gjimnastikë, tai-bo). Kohëzgjatja duhet të jetë 10-15 minuta. Bëni lëvizje aktive - kërceni, vraponi, lëkundni krahët nga shpatullat, nga bërrylat, bëni një "kthesë". Filloni jo shumë papritur, duke rritur gradualisht forcën dhe ritmin tuaj. Ju duhet të ndjeni muskujt tuaj duke u ngrohur.
Hapi 4
Edhe nëse e shihni veten një fillestar midis atyre që ulen në ndarje pa ndonjë problem, vazhdoni të shtriheni. Shikimi në të tjerët do t'ju ndihmojë të kuptoni se për çfarë të synoni dhe shtrirja do të shkojë më shpejt. Dhe nuk ka asnjë kufizim për përsosmërinë.
Hapi 5
Ndërsa shtriheni, drejtojeni vështrimin e brendshëm në pjesën e trupit që po tërheqni. Relaksohuni, jepini trupit tuaj të drejtën të lëvizë kudo që shkon. Çdo tension (edhe mendor) sjell këtë lëvizje. Prandaj, relaksohuni gjithçka, madje edhe trurin dhe muskujt e fytyrës.
Hapi 6
Ndërsa nxirrni frymën, trupi mund të lëvizë disa centimetra ose milimetra. Mos e shtrydhni të pamundurën nga trupi juaj, thjesht përpiquni të lëvizni të paktën një milimetër më tej çdo herë. Por nëse nuk funksionon, mos i bëni presion trupit: ai gjithashtu ka gjendje të ndryshme.
Hapi 7
Ushtrohu rregullisht. Vetëm në këtë rast shtrirja juaj do të jetë më afër asaj të dëshiruar. Sidoqoftë, nëse keni një shtrirje të mirë, është mjaft e mundur ta riktheni atë pas një pauze.
Hapi 8
Pas trajnimit me një instruktor, mund të shtriheni në shtëpi. Për ta bërë këtë, zgjidhni një muzikë të qetë, "shtrirëse". Akordohuni që të shtriheni, duke i lënë të gjitha mendimet. Lëreni trupin dhe muzikën t'ju udhëheqin.
