Në botë, rreth një milion njerëz janë përfshirë aktivisht në vrapim të shpejtë çdo ditë. Disa e bëjnë atë për të humbur peshë, disa për arsye shëndetësore, dhe disa thjesht për relaksim.
E nevojshme
- -Veshje sportive
- -paska
- -Luajtës
- -Ora e lirë në mëngjes ose në mbrëmje
Udhëzimet
Hapi 1
Vrapimi rrit ndjeshëm jetëgjatësinë tuaj. Vrapimi vetëm një orë në javë mund të shtojë një vit në jetën tuaj, sipas një studimi të fundit në Danimarkë. Sistemi kardiovaskular punon në mënyrë më efikase, frymëmarrja barazohet dhe të gjitha proceset në trup fillojnë të funksionojnë në një mënyrë të ekuilibruar.
Hapi 2
Një sasi e madhe e substancave të panevojshme humbet. Personi po humbet peshë në mënyrë të konsiderueshme. Së bashku me djersën, dalin substanca të dëmshme dhe lëngje të grumbulluara në trup. Nëse vraponi tre orë në javë, ka shumë të ngjarë të humbni më shumë se 3 kilogramë në muaj.
Hapi 3
Aftësitë mendore janë përmirësuar. Vrapimi dhe ushtrime të ngjashme bëjnë që truri të çlirojë endorfinë, kimikate që krijojnë ndjenja kënaqësie dhe mirëqenie pozitive. Vrapimi i rregullt rrit ndjeshëm ndjenjën tuaj të vetëbesimit. Vrapimi mund të lehtësojë stresin dhe depresionin afatgjatë.
Hapi 4
Vrapimi i shpejtë ka një efekt pozitiv në aspekte të ndryshme të humorit tuaj fizik dhe mendor. Ndërsa vraponi, një person pushon plotësisht, gëzon natyrën përreth, truri i tij punon më aktivisht. Gjëja kryesore është të filloni të vraponi në mënyrë korrekte. Mos e ngarkoni veten menjëherë. Bestshtë më mirë të filloni me një vrapim të vogël dhe gradualisht të rritni distancën.
