Kërcimi me trampolinë po bëhet gjithnjë e më i popullarizuar sot jo vetëm midis fëmijëve, por edhe midis të rriturve. Një argëtim i tillë është i shkëlqyeshëm për lehtësimin e stresit, përmirësimin e humorit dhe madje edhe sigurimin e përfitimeve shëndetësore. Sidoqoftë, veprimet e papërshtatshme në këtë strukturë mund të çojnë në dëmtime serioze, të cilat duhet të merren parasysh gjatë blerjes së saj, veçanërisht nëse ka fëmijë në shtëpi.
Përfitimet e kërcimit në një trampolinë
Hedhja në një trampolinë është e mirë për sistemin tuaj kardiovaskular. Gjatë kësaj kohe, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe zemra, mushkëritë dhe truri furnizohen me më shumë oksigjen. Kjo është arsyeja pse aktivitete të tilla gjithashtu kontribuojnë në performancën mendore dhe përmirësimin e kujtesës.
Për më tepër, 8 minuta kërcim pa ndalesë janë të ngjashme në efikasitet me një vrapim prej tre kilometrash, dhe 20 minuta trajnim me trampolinë zëvendëson një orë gjimnastikë intensive. Kur hidheni në një trampoline, muskujt e këmbëve, ijeve, barkut dhe krahëve forcohen. Koordinimi i lëvizjes përmirësohet, stresi dhe gjendja e keqe humbin.
Rreziku i hedhjes në një trampolinë
Pavarësisht përfitimeve të dukshme, ushtrimet me trampolinë konsiderohen traumatike. Kërcimi i pahijshëm mund të çojë në ndrydhje, fraktura, zhvendosje dhe dëmtime të tjera, ndër të cilat dëmtimet në qafë, shpinë dhe kokë janë veçanërisht të rrezikshme. Për shembull, në Amerikë, numri i lëndimeve në kërcim është aq i lartë sa që Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon shmangien e përdorimit të një trampoline në shtëpi dhe madje edhe avokatë që kufizojnë përdorimin e tij në orët e edukimit fizik në institucionet arsimore.
Një lëvizje e gabuar në një trampolinë mund ta hedhë një person mbi kornizë apo edhe në tokë, si rezultat i së cilës ai mund të mbetet i gjymtuar ose i paralizuar për tërë jetën. Trampolina është veçanërisht e rrezikshme për fëmijët e vegjël dhe adoleshentët, të cilët shpesh përpiqen të bëjnë salto në një kërcim ose të përsërisin hile të rrezikshme. Dhe kontrolli i rreptë prindëror mund të parandalojë pak, sepse nuk ka gjasa që të jetë e mundur të reagosh ndaj kërcimit dhe ta parandalosh atë në kohë.
Si të hidhesh në një trampolinë
Për të minimizuar rrezikun e dëmtimit gjatë hedhjes në një trampolinë, është e nevojshme të blini vetëm një trajner me cilësi të lartë. Për fëmijët e vegjël, është në përgjithësi më mirë të blini një trampolinë për fëmijë që ngjan me një dyshek të ndritshëm inflatable. Ka një sipërfaqe të sigurt, elastike që parandalon bebet të hidhen shumë lart.
Trampolina kornizë është projektuar për fëmijë të moshuar dhe të rritur, ju lejon të bëni kërcime mjaft të larta. Kur instaloni një trampolinë të tillë, në asnjë rast nuk duhet të harroni për praninë e një rrjeti rreth tij, gjë që do të zvogëlojë rrezikun e lëndimit. Sidoqoftë, edhe në këtë rast, është më mirë ta instaloni në një gropë në mënyrë që skajet e trampolinës të jenë në nivelin e tokës. Nuk duhet të ketë gurë, shkopinj, pemë ose sende të tjera të rrezikshme afër.
Vetëm një person duhet të hidhet në një trampolinë kornizë, përndryshe rreziku i dëmtimit rritet. Për fëmijët dhe adoleshentët që argëtohen në të, kërkohet kontroll i detyrueshëm, duke parandaluar çdo përpjekje për kërcime të rrezikshme, ulje në stomak dhe mbrapa dhe kryerje salto.
