Shumë njerëz që kërkojnë të humbin peshë duan rezultate të menjëhershme. Ata besojnë se është e mundur të humbasin 1 kg në ditë dhe mendojnë se do të jetë e sigurt për trupin e tyre. Sidoqoftë, uria dhe dieta mund të çojnë në probleme serioze.
Fiziologjia e humbjes së peshës
Trupi i njeriut, si të gjitha grimcat e botës në planetin Tokë, i bindet ligjeve të fizikës, dhe në veçanti ligjit të ruajtjes së energjisë. Kjo është, në mënyrë ideale, ai kërkon të përdorë aq shumë energji me ushqim sa shpenzon gjatë ditës. Në mënyrë që të humbni ato kilogramët e tepërt, duhet të ndaloni t'i ushqeni ato. Kjo është, ju duhet të shpenzoni shumë më shumë energji sesa e përdorni atë.
Si të humbni shpejt yndyrën pa dëmtuar bukurinë. A është e mundur të?
Ekspertët kanë zbuluar se sasia maksimale e yndyrës që mund të humbet në një ditë urie të plotë është vetëm 200 g. Dhe pjesa tjetër e peshës që humbet një person është uji dhe masa muskulore. Si rezultat, qëllimi i humbjes së peshës - të bëhet më i bukur dhe më i hollë - nuk është arritur. Fito-çajet për humbje peshe dhe shtesat dietike funksionojnë në mënyrë të ngjashme. Ata thjesht heqin lëngun e tepërt nga trupi dhe mund të çojnë në dehidrim.
Zakonisht nuk është e mundur të humbasësh shpejt dhjamin pa dëmtuar pamjen, pasi pesha trupore e një personi rritet me kalimin e viteve. Dhe një humbje e mprehtë e peshës çon kryesisht në rënie të lëkurës. Lëkura nuk mund të përballet me humbjen e shpejtë të vëllimit të trupit. Dhe pastaj duhet të drejtoheni në ndihmën e kozmetologëve për të hequr qafe tepricat.
Prandaj, rekomandohet të humbni peshë gradualisht - 1 kg në muaj, në dieta komplekse. Pas dietës, duhet të rrisni kaloritë gjithashtu pak nga pak, në mënyrë që të mos ketë kthim në peshën e mëparshme. Klasat me gjimnastikë të veçantë ndihmojnë në rënien efektive të peshës: Pilates, përkulje e trupit. Humbja e peshës është e ngadaltë por e qëndrueshme.
Humbja urgjente e peshës është e dëmshme për shëndetin
Disa njerëz ëndërrojnë të humbin peshë menjëherë për ndonjë ngjarje të rëndësishme. Ata fillojnë të vdesin nga uria ose në një dietë të ngurtë. Kjo, natyrisht, mund të japë një rezultat të dukshëm dhe të shpejtë. Por, si rregull, është jetëshkurtër. Meqenëse trupi, pas stresit të shkaktuar në të, mund të shtojë më shumë kilogramë sesa kishte para dietës.
Një person ka nevojë për një sasi të caktuar të proteinave, yndyrnave, karbohidrateve, si dhe vitaminave dhe mineraleve çdo ditë. Dhe dietat e forta mono zakonisht përbëhen nga një ose dy ushqime. Ato varfërojnë dietën e atyre që po humbin peshë në një masë të tillë që shpesh çojnë në përçarje në sistemin endokrin. Dhe agjërimi i plotë është përgjithësisht i rrezikshëm për t’u kryer pa mbikëqyrjen e një nutricionisti. Janë të njohura rastet e vdekjes pas një dalje analfabete nga uria. Një dalje e menjëhershme nga çdo dietë nuk është e padëmshme.
Mënyra më efektive për të humbur peshë nuk është as mbajtja e dietës, por thjesht kufizimi i sasisë së ushqimit që hani. Hani, mundësisht në pjesë të vogla, por më shpesh. Kështu, stomaku do të tkurret. Dhe në të ardhmen, ai do të ketë nevojë për shumë më pak ushqim për ngopje. Humbja e shpejtë e peshës është e mbushur me pasoja që mund të jetë e vështirë të heqësh qafe.
