Përgatitja e një atleti të klasit botëror kërkon shumë punë dhe mund për shumë vite. Rruga nga fillestari te kampioni mund të zgjasë 8-10 vjet. Gjatë kësaj kohe, ai kalon nëpër disa faza të kushtëzuara, secila prej tyre ka detyrat dhe karakteristikat e veta.
Udhëzimet
Hapi 1
Në fazën e parë, paraprake, të përgatitjes, shëndeti i fillestarit forcohet, zhvillimi i tij i gjithanshëm fizik zhvillohet, aftësitë e teknikës së saktë të stërvitjes dhe interesit për sportet futen. Në mënyrë tipike, kjo fazë fillon në fëmijëri ose në moshën e hershme shkollore dhe përfundon në moshën 13 vjeç. Gjatë kësaj kohe, fëmija arrin të interesohet për sportet dhe të zgjedhë llojin në të cilin dëshiron të specializohet. Në këtë fazë, është e rëndësishme të mos mbingarkoni atletë të rinj me gjendje fizike: trajnimi duhet të zhvillohet jo më shumë se 2-3 herë në javë dhe kohëzgjatja e tyre nuk duhet të kalojë 1 orë.
Hapi 2
Në fazën e dytë të përgatitjes, nxënësit e moshës 13-15 vjeç zgjedhin specializimin e tyre sportiv. Trajnimi i përgjithshëm fizik vazhdon, çekuilibrat dhe të metat në zhvillimin fizik po korrigjohen dhe trajnimi special gradualisht po futet. Aftësitë e fituara janë përmirësuar, interesi për sportin e zgjedhur konsolidohet. Vëllimi i stërvitjeve rritet gradualisht në 5 seanca në javë, që zgjasin 1-1,5 orë. Dhe kjo nuk llogaritet në orët e edukimit fizik në shkollë. Në këtë fazë, është e rëndësishme të mos mbingarkoni atletin me ushtrime të specializuara - vëllimi i tyre nuk duhet të kalojë 25% të vëllimit të përgjithshëm të stërvitjes. Alsoshtë gjithashtu e padëshirueshme të marrësh pjesë në një shumëllojshmëri garash sportive, pasi kjo mund të ketë një barrë shumë të lartë psikologjike.
Hapi 3
Në moshën 16-20 vjeç, një atlet fillon stërvitje shumë të specializuar në sportin e zgjedhur. Qëllimi kryesor i kësaj faze është të motivojë atletin për arritje të larta, punë të qëllimshme në trajnimin e specializuar. Trajnimi kompleks alternohet me studime teknike, fizike, taktike dhe teorike. Vëllimi i trajnimit rritet në 6-10 seanca në javë, që zgjasin 1, 5-3 orë. Numri i konkurseve të rëndësishme mund të rritet në 12-18 në vit.
Hapi 4
Në fazën tjetër, atleti arrin rezultatet e tij maksimale. Fillon në moshën 18-20 vjeç dhe mund të zgjasë deri në 28-30 vjet. Detyra kryesore gjatë kësaj periudhe është përdorimi maksimal i të gjitha mjeteve të trajnimit, trajnimi me vëllim dhe intensitet maksimal, praktikë e detyrueshme konkurruese. Vëllimi i trajnimit special, taktik, psikologjik dhe integral po rritet ndjeshëm. Në këtë fazë, është e rëndësishme që sportisti të sigurojë të gjitha kushtet e nevojshme për të arritur rezultatet më të mira në një kohë të arsyeshme.
Hapi 5
Faza e fundit është ruajtja e arritjeve sportive të fituara më parë. Kjo fazë karakterizohet vetëm nga një qasje individuale ndaj atletit, pasi që vetëm trajnimi dhe përvoja e tij konkurruese mund ta drejtojë atë tek pikat e forta dhe të dobëta dhe të gjejë metodat dhe mjetet më të mira të stërvitjes për të. Efektiviteti dhe cilësia e procesit të trajnimit në këtë fazë ndikon ndjeshëm në jetëgjatësinë sportive të një personi. Ulja e potencialit e shkaktuar nga ndryshimet e lidhura me moshën kompensohet nga kërkimi i rezervave individuale të rritjes. Kohëzgjatja e kësaj faze varet vetëm nga motivimi dhe shëndeti i atletit.
