Të gjitha llojet e të ushqyerit sportiv mund të jenë konfuze për çdo fillestar. Çfarë kundërindikacionesh kanë ushqyerja sportive dhe si ta përdorim atë në mënyrë korrekte, pa dëmtuar trupin dhe për të arritur rezultate të mira.
Shtesat e para për të pasuruar dietën ditore të atletëve u zhvilluan nga shkencëtari amerikan Karl Renborg në 1934. Këto ishin përzierje që përmbajnë një kompleks vitaminash dhe elementesh. Si bazë, u morën përbërësit e bimëve që rriten në toka të pasura me një sasi të madhe mineralesh në përbërje. Aktualisht, ushqimi sportiv është një vend i tërë i veçantë i mallrave, i përfaqësuar nga një gamë e gjerë si e prodhuesve ashtu edhe e suplementeve.
Lloji dhe përbërja zgjidhet në varësi të llojit të sportit me të cilin merret personi, intensitetit të ngarkesës, frekuencës së trajnimit dhe rezultatit të dëshiruar. Ekzistojnë lloje të ndryshme të ushqimit - përfitues, proteina, kreatina, etj. Llojet e të ushqyerit sportiv dhe qëllimi i tyre Fituesit kanë për qëllim fitimin e masës muskulore dhe u dedikohen njerëzve që nuk e kanë nga natyra dhe nuk mund ta fitojnë duke përdorur vetëm komplekse ushtrimesh dhe dieta sportive. Kjo përbërje është një përzierje e ekuilibruar proteinë-karbohidrate. Pasuria e karbohidrateve lejon trupin të ndërtojë më mirë muskujt, duke u rikuperuar më shpejt dhe duke qenë i ngopur me aminoacide në të njëjtën kohë, efekti i këtij ushqimi ka një efekt afatgjatë. Përdorimi i fituesve të peshës rekomandohet gjithashtu për njerëzit që merren me ushtrime të fuqishme aerobe ose ata që kanë nevojë për të fituar masë shpejt, dhe në të njëjtën kohë, disa dhjamë trupor nuk do t'i dëmtojnë ata. Nuk rekomandohet të përdorni këtë lloj diete për njerëzit me qëllim të djegies së dhjamit, atyre që planifikojnë t'i përmbahen masës muskulore ekzistuese, si dhe atletëve që janë potencialisht të trashë. Përzierja hollohet në ujë ose qumësht me pak yndyrë dhe merret një orë para trajnimit dhe ndërmjet vakteve. Rezultatet e treguara nga përdorimi i fituesve në praktikë janë 2-3 kilogramë masë muskulore në muaj.
Lloji tjetër është kreatina, e cila është gjithashtu një përzierje proteine, por ka qëllime të ndryshme. Kjo përbërje rrit qëndrueshmërinë e përgjithshme të trupit dhe aftësinë për të trajtuar ngarkesa të rënda. Krijuar për njerëzit që preferojnë ngarkesa të rënda, por të shkurtra - duke notuar me shpejtësi, duke vrapuar në distanca të shkurtra, ngritje energjie, ngritje trupi. Parandalon formimin e acidit laktik shumë shpejt. Rekomandohet gjithashtu për të moshuarit aktivë, për shkak të uljes së përmbajtjes së proteinave në trup me moshën, dhe për vegjetarianët që nuk marrin proteina të mjaftueshme në dietën e tyre ditore. Me trajnim aktiv, kreatina ju lejon të digjni yndyrën më shpejt, duke e shndërruar atë në muskuj. Kreatina është një ushqyerje sportive që mund të shkaktojë efekte anësore vetëm kur përdoret nga njerëz me dështim të veshkave, astmë ose diabet. Gjithashtu, ilaçi kontribuon në disa mbajtje të ujit në trup, për shkak të përbërjes së tij të veçantë të proteinave. Kreatina konsumohet nga një deri në tre racione në ditë, e holluar në ujë. Ekziston një lloj i tillë i të ushqyerit si proteinat - pothuajse nuk ka yndyrna dhe karbohidrate në përbërje, por përmbajtja e proteinave është e rritur. Një përbërje e tillë përdoret për një grup aktiv të masës muskulore, pa shfaqjen e një shtrese dhjamore. Merret 2-3 herë në ditë, në një ditë stërvitje - 1 orë para dhe 30 minuta pas trajnimit. Ka vetëm dy raste kur proteina mund të përbëjë një rrezik real për shëndetin e trupit - në njerëzit që vuajnë nga dështimi i veshkave ose intoleranca ndaj përbërësve të proteinave. Për shkak se përzierjet e proteinave bëhen nga proteina organike, të pastruar, thjesht nuk ka asnjë kufizim moshe për përdorimin e tyre. Gjithashtu, deklaratat se përdorimi i përzierjeve të tilla dëmtojnë veshkat dhe mëlçinë janë absolutisht të padrejta, përveç nëse, sigurisht, shqetësimet në punën e tyre janë shkaktuar nga ndonjë arsye tjetër. Çokollata sportive është një tjetër ushqim special special. Një bar i tillë është mjaft i aftë të zëvendësojë një vakt të plotë gjatë ditës. Përbërje dhe raporte të ndryshme të proteinave, yndyrnave, karbohidrateve, sheqernave dhe zëvendësuesve të sheqerit ju lejojnë të zgjidhni nga kjo gamë diçka të përshtatshme për secilin sportist specifik. Kjo është se ushqimi sportiv, thjesht nuk ka kundërindikacione për përdorimin e të cilave, ajo mund të përdoret në çdo stërvitje, mbetet vetëm për të zgjedhur përbërjen e duhur, dhe, natyrisht, mos neglizhoni ushqimin e mirë. Ekziston edhe një kategori e tillë si pijet izotonike. Ky lloj formulimi sportiv madje paraqitet në supermarkete të rregullta, por natyrisht që ky lloj i tij nuk ka shumë efekt. Një pije izotonike profesionale plotëson shpejt ekuilibrin e kripës së ujit të trupit, energjizohet gjatë vetë trajnimit dhe lejon trupin të rikuperohet më shpejt pas përfundimit të tij. Përbërja përmban kripëra, polimere glukoze, substanca aromatike dhe aromatizuese. Ky lloj aditivi paraqitet si në formë të përfunduar ashtu edhe në formën e koncentrateve dhe pluhurave.
Veçmas, është e nevojshme të theksohen barnat e destinuara për forcimin gjithëpërfshirës - këto janë të gjitha llojet e imunomodulatorëve, përzierje që forcojnë mëlçinë, normalizojnë tretjen, përmirësojnë gjumin, aktivitetin e trurit, forcën mashkullore dhe shumë, shumë më tepër. Gama e produkteve të tilla vazhdimisht po zgjerohet, kompanitë që prodhojnë ushqim sportiv përpiqen të mbulojnë të gjitha fushat ekzistuese të aktivitetit të trupit - nga ato më të voglat tek ato që mbështesin jetën. Peshtë e domosdoshme të vërehet ekzistenca e përbërësve të krijuar për të forcuar dhe parandaluar dëmtimet e nyjeve, muskujve, ligamenteve. Këto suplemente përmbajnë një sasi të madhe mikroelementësh të ekuilibruar, e cila është shumë e rëndësishme për atletët seriozë dhe njerëzit që monitorojnë me kujdes pamjen dhe shëndetin e tyre. Kështu, bëhet e qartë se prodhuesit modernë të ushqimit sportiv janë përpjekur të mbulojnë të gjitha problemet që lindin si për atletët fillestarë ashtu edhe për peshkaqenët e të gjitha llojeve të ngarkesave të rënda. Kundërindikimet, të cilat shpesh mund të dëgjohen nga të pa iniciuarit, rezultojnë plotësisht të pajustifikuara, gjë që është provuar nga profesionistë nga përvoja e tyre. Mbetet vetëm të zgjidhni saktë llojin e ushqimit për rezultatin e pritur dhe t'i përmbaheni rreptësisht rregullave të përdorimit të përshkruara në paketim dhe faqet zyrtare të prodhuesve.
