Yoga, e përkthyer nga sanskritishtja, është soditje. Në Indinë e lashtë, ajo ishte një pjesë integrale e besimeve fetare dhe mësimeve filozofike. Yoga është një mjet për të njohur veten dhe për tu çliruar nga kufizimet e botës materiale. Sistemi i metodave dhe ushtrimeve që përbëjnë yogën i mundëson një personi të fitojë kontroll mbi mendjen dhe trupin e tij.
Doktrina filloi rreth 5000 vjet më parë. Yoga nuk kërkon që aftësia e saj të deklarojë ndonjë fe të veçantë, por ajo u zhvillua nën ndikimin e feve të tilla si Hinduizmi, Taoizmi, Budizmi. Nga shumë lloje të yogës, mund të dallohen dy fusha kryesore - kjo është yoga hatha, e cila është më e përqendruar në zhvillimin fizik dhe joga raja - një theks në meditimin dhe zhvillimin shpirtëror.
Jo të gjithë mund të praktikojnë seriozisht yoga. Njerëzit ndalohen nga kufizimet dietike dhe pamundësia për të zotëruar shpejt teknikën e hiperventilimit të mushkërive dhe rritjen shpirtërore. Por, përkundër vështirësive, numri i neofiteve po rritet çdo vit. Një nga gabimet më të zakonshme është neglizhimi i praktikës shpirtërore, dëshira për të përmirësuar shëndetin dhe humbur peshë pa meditim, si dhe ushtrime të frymëmarrjes. Ky është mendimi i atyre që e konsiderojnë yogën vetëm si një formë ushtrimi. Aftësia për të kontrolluar gjendjen tuaj fizike dhe mendore vjen vetëm përmes punës së palodhur.
Nëse jeni duke kërkuar yoga për të përmirësuar gjendjen tuaj, atëherë yoga hatha është zgjidhja më e mirë. Ushtrimet e saj ofrojnë një mundësi për të zvogëluar peshën dhe për të ndryshuar figurën tuaj. Kjo është një teknikë unike që prek të gjithë trupin. Ushtrimet e frymëmarrjes normalizojnë qarkullimin e gjakut, kanë një efekt të dobishëm në enët e dobëta të gjakut (venat me variçe, artriti, sëmundjet kurrizore dhe sëmundje të tjera).
Vegjetarianizmi në yoga nuk është një dogmë. Nuk ka asnjë ndalim të drejtpërdrejtë për të ngrënë mish, por pas dy ose tre viteve të trajnimit, një person vetë ndryshon dietën e tij. I njëjti parim vlen për meditimin dhe ushtrimet e frymëmarrjes. Praktika afatgjatë jep harmonizimin e shpirtit dhe trupit, duke zgjuar aftësitë e gjumit të një personi. Vendos të gjitha organet e brendshme në rregull, stërvit të gjithë muskujt dhe gjithashtu rikthen strukturën e shpinës.
Qëllimi i yoga-s hatha është vetëkontrolli ndaj vetes dhe trupit tuaj. Shtë e pamundur të arrihet harmonia e trupit dhe shpirtit pa disiplinë. Hapi i parë në yoga është praktika e përditshme, në mënyrë që trupi të mësohet me një nivel të caktuar stresi. Hapi i dytë është puna e frymëmarrjes. Puna e frymëmarrjes nuk duhet të trajtohet si diçka dytësore ose e panevojshme.
