Beli i grerëzave duket shumë femërore. Disa nga seksi i drejtë janë natyrshëm me fat dhe nuk kanë nevojë të bëjnë asgjë për të ruajtur elegancën e figurës së tyre. Por shumica e grave duhet të luftojnë për çdo pëllëmbë të perimetrit të tyre të barkut për të formuar belin e tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Duke parë fotografitë e viteve të kaluara, mbetet vetëm të befasohemi me harmoninë dhe përshtatjen e zonjave fisnike, ju nuk mund të emëroni belin e tyre, përveç si grenzë. Por mos u bëni ziliqar, beli i këtyre grave ishte më i zakonshmi, dhe efekti i harmonisë u arrit ekskluzivisht për shkak të korse, e cila forcon organet e brendshme dhe u shkakton atyre dëm serioz.
Hapi 2
Për të marrë një bel të hollë sot, përdorni një korse natyrore më të mirë, roli i së cilës mund të luhet me sukses nga muskujt e barkut të stërvitur mirë. Në të njëjtën kohë, nuk është aspak e nevojshme të torturosh veten në simulator, ushtrimet e zakonshme për 10-15 minuta dy herë në javë janë mjaft të mjaftueshme për të forcuar muskujt.
Hapi 3
Shtrihuni në dysheme me shpinë të ulur. Përkulni krahët, vendosini pas kokës, ngrini këmbët lart, përkulini në gjunjë, viçat duhet të jenë paralel me dyshemenë. Duke ngritur pjesën e sipërme të trupit, përpiquni të arrini gjurin tuaj të djathtë me bërrylin tuaj të majtë, qëndroni në këtë pozicion aq sa mundeni, ngadalë kthehuni në pozicionin fillestar.
Hapi 4
Përsëriteni ushtrimin për krahun e djathtë dhe gjurin e majtë. Bëni rreth 10 grupe për secilën anë të trupit.
Hapi 5
Por forcimi i muskujve nuk ka gjasa të ju ndihmojë të arrini një bel të hollë nëse ato janë të mbuluara me një shtresë dhjami. Filloni të humbni peshë, dhe në kombinim me trajnimin, kilet e humbura menjëherë do të ndikojnë në gjendjen e belit.
Hapi 6
Sidoqoftë, beli i grerëzave nuk do të jetë aq spektakolar nëse nuk mësoni ta theksoni atë me veshjen e duhur. Vishni rroba të ngushta, por sigurohuni që të mos jenë shumë të ngushta. Rripat e gjera gjithashtu tërheqin vëmendjen në bel. Mund të duket e çuditshme, por theksi në bel është kompensuar dhe mëngët janë. Të gjata. Ata tërheqin syrin tek vetja, duke përfunduar në nivelin e belit.
