Vetëm produktet e kujdesit kozmetik nuk do t'i bëjnë vithet të bukura, elastike dhe të forta, kështu që ushtrimet fizike janë gjithashtu të nevojshme. Përndryshe, muskujt bëhen të butë dhe të mprehtë me moshën.
Udhëzimet
Hapi 1
Dieta Dieta duhet të jetë e plotë, e ekuilibruar dhe e larmishme. Mos ha tepër dhe mos hani pas orës 6 të darkës, bëjeni dietën tuaj në mënyrë që shumica e saj të jetë perime të freskëta, bimë dhe fruta.
Hapi 2
Xhel të veçantë, maska, mbështjellës, kremra për elasticitetin e lëkurës do të bëhen një metodë shtesë në marrjen e formave elastike.
Hapi 3
Ushtrimi Sportiv në përputhje me nivelin tuaj të aftësisë fizike, duke filluar me numrin më të ulët të përsëritjeve dhe duke shtuar një ngarkesë prej 3-5 seancash pas dy ditësh.
Hapi 4
Përkulni trupin përpara me shtrirjen e gishtit Mbështetuni në këmbën tuaj të majtë, për të ruajtur ekuilibrin, drejtojeni dorën tuaj të majtë anash ose vendoseni në belin tuaj. Ngadalë përkuluni në dysheme derisa ta prekni me gishtat e dorës tuaj të djathtë, ndërsa njëkohësisht me animin e trupit, drejtoni këmbën tuaj të djathtë dhe shtrini gishtin lart. Pastaj drejtohuni ngadalë gjithashtu. Kryeni detyrën në secilën këmbë 10 herë në tre grupe.
Hapi 5
Kërcimi mbi një kuti Vendoseni pjesën e pasme të karriges në mur dhe vendosni duart në buzë të karriges me këmbët tuaja së bashku. Duke qëndruar në një kënd të rehatshëm, vendosni një kuti pranë këmbës tuaj të djathtë dhe hidheni mbi të nga njëra anë në tjetrën 10 herë në dy ose tre qasje. Detyra mund të jetë e komplikuar nëse lartësia e objektit rritet pas njëfarë kohe.
Hapi 6
Kërcimi në një pozicion të prirur Merrni një pozicion të prirur, si për shtytjet, pa i përkulur bërrylat, sillni këmbën tuaj të majtë në gjoks (sa më shumë që të jetë e mundur) dhe ndryshoni ashpër këmbët, sikur të kërceni. Ushtrimi është projektuar për secilën këmbë 10 herë në 2 grupe.
Hapi 7
Varkë Shtrihuni në barkun tuaj me krahët dhe këmbët e shtrira me një tel, shikoni drejt përpara, duke nxjerrë frymë, harkoni si një varkë, duke ngritur krahët dhe këmbët lart drejt njëri-tjetrit. Mbajeni për disa sekonda në këtë pozicion, pastaj relaksohuni. Bëni stërvitjen 10 herë në 2 grupe.
