Gratë janë të përpikta në lidhje me ndryshimet e tyre në peshë. Sidoqoftë, këtu është e rëndësishme të mos e teproni dhe të qëndroni brenda kufijve normalë për gjatësinë dhe fizikun tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Metoda më e zakonshme për të zbuluar nëse raporti juaj lartësi-peshë është normal është të llogarisni indeksin Quetelet, indeksin e masës trupore. Ky indeks është i barabartë me raportin e peshës trupore në kilogramë me katrorin e lartësisë në metra. Për shembull, nëse një person peshon 50 kg, dhe gjatësia e tij është 165 cm, atëherë BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Nëse indeksi i masës trupore varion nga 20-25, atëherë personi ka një peshë normale për gjatësinë e tij. Në shembullin tonë, ekziston një deficit në peshë. Ata flasin për problemet reale me mbipeshën kur BMI është> 30.
Hapi 2
Një marrëdhënie tjetër midis peshës dhe gjatësisë përcaktohet nga formula e Broca. Formula e Broca ju lejon të vendosni peshën ideale për tre tipe njerëzish. Njerëzit e shkurtër (deri në 165 cm) llogarisin peshën ideale duke përdorur formulën: pesha = lartësia, cm - 100 cm. Njerëzit me lartësi mesatare (166 - 174 cm) marrin 5 cm shtesë: pesha = lartësia, cm - 105 cm. Njerëzit e gjatë (nga 175 cm) duhet të kenë peshë: pesha = gjatësia, cm - 110 cm Le të kthehemi në shembullin tonë dhe të shohim që një person me një lartësi prej 165 cm duhet të ketë një peshë 165 - 100 = 65 kg.
Hapi 3
Këto dy formula kanë një pengesë të caktuar, ato nuk marrin parasysh llojin e trupit të një personi. Shkenca dallon tre lloje të fizikut: asthenikët, normostenikët dhe hiperstenikët. Lloji i trupit mund të përcaktohet me metodën Soloviev duke matur perimetrin e kyçit. Në gratë-astenike, kyçi është më i hollë se 15 cm (për burrat - 18 cm), në gratë-normostenike, perimetri i kyçit mund të jetë nga 15 në 17 cm (për burrat - 18-20 cm), në hiperstenikë - më shumë se 17 cm (te burrat më shumë se 20 cm) formula e Brock llogaritet për normostenikën. Për llojin e trupit asthenik, hiqni 10% nga rezultati i tij dhe shtoni 10% për llojin hipersthenik.
