Trupi i njeriut përbëhet nga dy lloje të masave - yndyrore dhe të ligët. E para përfshin të gjitha indet dhjamore, e dyta - kockat, organet dhe muskujt. Kur humbni peshë, është shumë e rëndësishme të zvogëloni në mënyrë inteligjente yndyrën dhe të fitoni muskuj. Sidoqoftë, në mënyrë që lufta kundër peshës së tepërt të sjellë rezultate pozitive, duhet të llogaritni masën muskulore. Kjo është e nevojshme në mënyrë që të korrigjohet në një drejtim ose në një tjetër.
Është e nevojshme
- - caliper ose caliper vernier;
- - centimetri i rrobaqepësit.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni instrumentet tuaja të matjes. Filloni të merrni matjet me një masë kasetë. Pikat që do të maten janë të përcaktuara qartë. Ky është perimetri i krahut të sipërm, parakrahut, kofshës dhe këmbës së poshtme.
Hapi 2
Matjet duhet të kryhen vetëm në kushte të caktuara. Kështu, për shembull, perimetri i shpatullave duhet të analizohet në një gjendje të qetë në vendin ku muskujt janë më të zhvilluar. Parakrahu matet me krahun të varur të lirshëm dhe të relaksuar në vendin e zhvillimit më të madh të muskujve. Matni pjesën e poshtme të këmbës në zonën e muskulit të viçit në vendin ku ka shumicën e muskujve. Për llogaritjet në perimetrin e kofshës. Qëndroni drejt në mënyrë që pesha e trupit të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy këmbët, këmbët e hapura në gjerësinë e shpatullave. Përfundoni një shirit rreth vetes nën rrudhjen gluteale. Të njëjtat rregulla zbatohen për matjen e palosjeve të dhjamit nënlëkuror.
Hapi 3
Përveç kësaj, matni trashësinë e deleve të yndyrës nënlëkurore në të njëjtat vende. Kjo duhet të bëhet ose me një caliper ose një caliper. Tjetra, do t'ju duhet një formulë e veçantë për përcaktimin e masës muskulore, e quajtur formula Matejka. Duket kështu: M = Lr²k. Këtu M do të thotë masë muskulore, L është gjatësia e një personi, domosdoshmërisht në centimetra. K në këtë formulë është një konstante e barabartë me 6, 5.
Hapi 4
Nën r fshihet vlera mesatare e perimetrit të shpatullës, parakrahut, kofshës dhe këmbës së poshtme. Për ta marrë atë, duhet të shtoni rezultatet e matjeve të perimetrit të shpatullës, parakrahut, kofshës dhe këmbës së poshtme. Pastaj ndani numrin që rezulton me 25, 12. Pastaj kryeni të njëjtin operacion në lidhje me rezultatet e matjes së palosjeve të dhjamit nënlëkuror. Shtoni të gjitha vlerat së bashku, pastaj ndani numrin që rezulton me 100. Pastaj zbritni të dytën nga llogaritja e parë. Vendosni vlerën që rezulton në formulën Matejka në vend të shkronjës r.
Hapi 5
Nëse gjithashtu duhet të përcaktoni përqindjen e muskujve, atëherë përdorni këtë formulë: (M / P) x 100. P në këtë rast tregon peshën e një personi në kilogramë.
