Të kesh një trup të bukur të hollë është ëndrra e çdo vajze. Sidomos në prag të sezonit të verës ose pas lindjes, kur gruaja është pak e trashë. Dhe pjesa më problematike - barku - bëhet objekt i një pune intensive për ta kthyer atë në një formë elastike dhe të sheshtë. Dhe unë dua ta bëj atë sa më shpejt që të jetë e mundur.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, duhet të harroni dietën e gabuar, megjithëse shumë joshëse. Skuqur, miell, ëmbël dhe madje edhe më shumë alkool janë armiqtë më të këqij të figurës dhe barkut tuaj. Zëvendësoni ato me pure perimesh, sallata të shijshme (pa majonezë), supë të lehta dhe lëngje të freskëta ose ujë mineral ende. Ju nuk keni nevojë të hani gjithçka që gatuani në të njëjtën kohë, do të jetë më mirë nëse hani në pjesë të vogla, por shpesh. Dhe nga rruga, rregulli i mos ngrënies pas gjashtë nuk vlen për nënat me gji - ju duhet të ushqeni foshnjën. Thjesht përpiquni të pini lëng ose të hani sallata të lehta në këtë kohë që nuk do të rëndojnë figurën ose ndërgjegjen tuaj.
Hapi 2
Një ditë agjërimi do të ndihmojë në zvogëlimin e barkut me disa centimetra. Çfarë do të jetë - mollët, kefiri ose sallata e trangujve të freskët - varet nga ju, por këtu është e rëndësishme të mos vdesni nga uria dhe të pini shumë ujë ose çaj jeshil.
Hapi 3
Filloni të kujdeseni për zonën tuaj të problemit me produkte të veçanta. Bleni një masazhues, kremëra kundër celulitit për trupin, pastrues dhe një furçë të fortë. Në dush, fërkoni barkun tuaj, shtresojeni lëkurën tuaj dhe vendosni formula ushqyese gjatë gjithë kohës. Gjatë shtatëzanisë, sigurohuni që të përdorni një krem për strijat - kjo do t'ju lejojë që shpejt ta ktheni barkun tuaj në normalitet pas lindjes.
Hapi 4
Mbaje shpinën drejt. Shpatullat e qetë, të përkulura dhe të rrumbullakëta nuk do të lejojnë që stomaku juaj të jetë në gjendje të mirë, por përkundrazi, do të relaksojë muskujt e barkut. Drejtimi i shpinës, ju vetë do të ndjeni se si barku juaj është tërhequr në mënyrë të padukshme dhe vizualisht bëhet më i vogël. Gjatë ditës, shikoni reflektimin tuaj në dritare ose pasqyra, dhe drejtohuni nëse jeni "përkulur" përsëri.
Hapi 5
Bëni miqësi me sportet. Ose bëni pak ngrohje çdo ditë të dytë. Punoni muskujt tuaj, tërhiquni dhe relaksohuni muskujt tuaj të barkut, krijoni miqësi me vallëzim dhe vrapim dhe rrotullojeni. Nuk është e vështirë të zgjedhësh një sërë ushtrimesh që janë të duhura për ty, gjëja kryesore nuk është të jesh dembel dhe të kryesh me këmbëngulje të gjitha ushtrimet. Dhe pastaj barku juaj do të kthehet shpejt në format e tij të mëparshme.
