A e dini se zakoni i kalimit të shumicës së kohës në pozicion ulur po na vret ngadalë? Shumica e njerëzve dinë të ngrihen çdo 45 minuta dhe se, në përgjithësi, të gjithë muskujt ndihen të mpirë nëse uleni për një periudhë të gjatë kohore.
Ky zakon mund të na shkurtojë jetën, dhe kjo tashmë është demonstruar shkencërisht. A mendoni se kjo është një ekzagjerim? Mundohuni të rikrijoni itinerarin dhe orarin e një dite pune tipike në kokën tuaj.
Ju zgjoheni në mëngjes, përgatiteni për një ditë të re dhe shkoni në punë.
Nëse jeni duke vozitur, tashmë e keni humbur që në fillim çdo mundësi për të bërë sporte "ekstreme" në transportin publik. Por nëse jeni duke udhëtuar me këtë të fundit, atëherë ka më shumë të ngjarë që të futeni në vend çdo herë, pavarësisht nëse është një autobus apo metro. Edhe nëse motivi është të shmangni turmat dhe turmat, ju ende jeni ulur.
Kur të arrini në punë, uluni rehat në një karrige. Shumë prej nesh e kanë zakon të mos ngrihen nga atje derisa të ndiejnë vithet tona, dhe kur muskujt e ngurtë të qafës po dërgojnë me dëshpërim shigjetat nervore te receptorët e trurit, "Hej, ne jemi të mpirë! A do të bëjmë ushtrime?"
Rruga e kthimit në shtëpi nuk është e ndryshme. Mbërritja në shtëpi, pavarësisht nëse filloni të bëni punë shtëpie ose të kujdeseni për fëmijët, do të përfundojë në të njëjtën mënyrë - do të uleni në divan në dhomën e ndenjes para TV. Dhe pastaj lëvizni pa probleme në dhomën e gjumit që kockat të pushojnë pak më shumë.
Rutina e përditshme e një personi tipik pune sugjeron që pjesën më të madhe të ditës ta kaloni ulur, duke vendosur shumë stres në muskujt tuaj të shtyllës kurrizore dhe qafës. Duke u kthyer në përfundim, shkencëtarët mund të përmbledhin: një mënyrë jetese e ulur po ju vret.
Sipas mendimit të tyre, pasiviteti i zgjatur, edhe nëse ndonjëherë vizitoni palestër, është i dëmshëm për shëndetin tuaj. Ndërsa hulumtimi është ende paraprak, provat e mëparshme sugjerojnë që njerëzit që kalojnë pjesën më të madhe të ditës ulur kanë më shumë gjasa të përjetojnë probleme serioze si mbipesha apo edhe sulmet në zemër.
Pas katër orësh në një pozicion të ulur, trupi fillon të dërgojë sinjale "të dëmshme". Hormonet që rregullojnë nivelet e glukozës dhe yndyrës në trup fillojnë të kufizojnë aktivitetin e tyre. E gjithë kjo çon në depozitimin e yndyrës.
Edhe ata njerëz që bëjnë edukim fizik herë pas here nuk përjashtohen nga këto telashe nëse pjesën tjetër të kohës e kalojnë ulur në karrige ose në karrige. Ekspertët këshillojnë që të ndërrohen këto periudha.
Një studim tjetër i botuar vitin e kaluar në Kanada konfirmon të dhënat suedeze. Nën mbikëqyrjen e shkencëtarëve ishin rreth 17,000 Kanadezë. Njerëzit joaktivë të cilët kaluan pjesën më të madhe të kohës së tyre ulur në një karrige ose karrige përjetuan rreziqe më të mëdha për vdekjen nga sëmundje të ndryshme që lidhen drejtpërdrejt me aktivitetin fizik krahasuar me ata që mbanin zakonin e mirë të lëviznin më shpesh. Megjithëse studiuesit kanë ardhur në disa përfundime, ata nuk kanë pasur ende kohë për të analizuar nuancat. Pra, ndërsa ata janë të sigurt se një imazh i ulur është shumë i dëmshëm për shëndetin, ata ende nuk mund të thonë se sa i dëmshëm është.
Kështu, për të mirën tonë, periudhat e uljes duhet të ndërpriten sa më shpesh të jetë e mundur.
Edhe nëse e kalojmë tërë ditën tonë në zyrë, duhet të gjejmë sa më shumë arsye që të dalim nga karrigia. Për shembull, nëse doni të bëni një pushim dhe t'i tregoni kolegut tuaj një histori qesharake, nuk keni nevojë ta bëni atë përmes mjeteve elektronike, por ngrihuni dhe shkoni në zyrën e tij në këmbë. Në këtë mënyrë, ju mund të vrisni dy zogj me një gur: lëvizni dhe forconi marrëdhëniet në punë.
