Shtë e vështirë të gjesh një grua që nuk ëndërronte të bëhej balerinë si fëmijë dhe të fluturonte nëpër skenë si një flutur në majë të gishtave. Por edhe nëse një person nuk i kushtoi vitet e tij të reja koreografisë, ka një shans të qëndrojë në këpucë pointe në çdo moshë.
Udhëzimet
Hapi 1
Para se të vini në një studio baleti për të rritur ose të praktikoni koreografi vetë, ia vlen të vizitoni një mjek. Ushtrimet e baletit theksojnë seriozisht nyjet dhe shpinë, janë të rrezikshme në rast të venave me variçe, prandaj, duhet të parandalohen pasojat e mundshme negative të vallëzimit.
Hapi 2
Në shkollat koreografike dhe shkollat e baletit, studentët fillojnë të veshin këpucë pointe vetëm në fund të vitit të parë të studimit, dhe kjo është me trajnime të përditshme rraskapitëse. Do t’i duhet një të rrituri edhe më shumë. Së pari ju duhet të arrini shtrirje të mirë të muskujve të të gjithë trupit dhe të zhvilloni aftësinë për të ruajtur ekuilibrin. Për ta bërë këtë, kryeni ushtrime gjimnastikore, si dhe ulje të cekëta dhe lëvizje të këmbëve në shirit. Në fillim, duke u mbajtur me dy duar, pastaj me një, dhe në fund - pa mbështetje.
Hapi 3
Për të qëndruar në këpucë pointe, ju duhen muskuj të fortë të këmbës dhe një zgavër të zhvilluar mirë. Para së gjithash, ia vlen të zhvilloni muskujt e viçit. Ju mund të filloni duke ecur me shpejtësi dhe duke kapërcyer ashensorin, pastaj duke kaluar në vrapim dhe kërcim. Kur këmbët tuaja bëhen më të forta, vishni këpucë me thembra gjithnjë e më të larta. Një nga ushtrimet e disponueshme për të gjithë kryhet në shkallë. Ju duhet të qëndroni në një shkallë në mënyrë që thembra të mos prekë sipërfaqen, domethënë vetëm me gishtërinjtë tuaj. Në këtë pozicion, ata ngadalë ngrihen dhe bien - nga 30 herë dhe katër qasje për mësim.
Hapi 4
Shtrirja e këmbës bëhet më mirë nën mbikëqyrjen e një profesionist. Nëse e bëni vetë, duke u përqëndruar në libra dhe udhëzime video, mund të dëmtoni nyjen, pasi rekomandimet e përgjithshme nuk marrin parasysh karakteristikat individuale. Për të filluar, ju vetëm mund të tërheqni butësisht gishtat me ndihmën e dikujt. Për ta bërë këtë, këmba është ngrohur mirë gjatë trajnimit, pastaj ata ulen në dysheme me këmbët e shtrira. Asistenti mund të shtyp butësisht harkun e këmbës derisa të shfaqet siklet (nuk duhet të ketë dhimbje). Në këtë rast, gjunjët duhet të jenë të drejtë. Pastaj, po aq butësisht, duhet të tërheqësh këmbën drejt teje.
Hapi 5
Vetëm një mësues me përvojë ka të drejtë të japë ngarkesa më serioze. Ai është gjithashtu në gjendje të përcaktojë kur një person është i gatshëm të qëndrojë për herë të parë në këpucë pointe.
