Kur planifikoni të bëni vrapim, duhet të mendoni paraprakisht për zgjedhjen e këpucëve të duhura. Të gjithë atletët profesionistë i kushtojnë vëmendjen e duhur zgjedhjes së këpucëve për vrapim. Atlete të zgjedhura në mënyrë korrekte, megjithëse nuk garantojnë arritjen e rezultatit, ju lejojnë të shmangni lëndime dhe lëndime të ndryshme.
Për të zgjedhur atlete që do të jenë të rehatshme dhe të lehta për tu ekzekutuar, duhet të merrni parasysh shumë nuanca. Zgjedhja e mbathjeve të duhura praktikisht garanton mungesën e lëndimeve, lodhjen e zvogëluar të këmbëve dhe kënaqësinë e sporteve.
Atlete të ndryshme për çdo sipërfaqe
Impossibleshtë e pamundur të gjesh ato atlete në të cilat do të ishte po aq e përshtatshme të vraposh në asfalt dhe në rutine, dhe në mbulesën speciale të stadiumeve, dhe në tokë ose rërë. Prandaj, duhet të vendosni paraprakisht në cilën sipërfaqe do të kandidoni. Zgjedhja e thembrave për atlete varet nga kjo.
Për asfalt, atlete me thembra rezistente ndaj konsumit janë më të përshtatshme. Duket si gome makine. Për tokën, shtigjet pyjore, barin e lagur apo edhe borën, atlete janë të përshtatshme, në pjesën e poshtme të të cilave ka zgjatime të veçanta gome, grepa. Ata quhen SUV për shkak të vetive të tyre jo-shqip. Në vjeshtë ose në pranverë, kur rutinat janë të lagura, është më mirë të zgjidhni atlete me mbërthecka metali ose gome. Në disa modele, parashikohet që thumba metali të mund të hiqen. Këto këpucë të mbushura janë të mira për të kandiduar në dëborë të fortë dhe akull.
Koha per vrap
Nëse planifikoni të vraponi çdo ditë ose disa herë në javë për distanca të shkurtra, është më mirë të zgjidhni një këpucë që është rezistente ndaj konsumimit. Nëse zgjidhni një stërvitje të gjatë si stërvitje, atlete ose "maratonë" të lehta do të jenë një mundësi e përshtatshme. Por vlen të kujtohet se ato konsiderohen këpucë të vetme, pasi lehtësia arrihet duke zvogëluar pjesën e vetme. Ekzistojnë gjithashtu modele "gjysmë maratonë" që do të marrin vrapime të shumta pasi ato kanë një kapacitet më të lartë të konsumimit.
Këpucë sipas sezonit dhe madhësisë
Çdo vrapues fillestar e di se është më mirë të zgjidhni atlete sipas madhësisë. Por vrapuesit profesionistë me përvojë kanë përjashtime. Për shembull, disa njerëz qëllimisht marrin këpucë një madhësi më të vogël në mënyrë që forca e zmbrapsjes të jetë më e lartë. Vrapuesit amatorë duhet të përpiqen ta shmangin këtë. Nga rruga, është më mirë të zgjidhni dhe matni këpucët në mbrëmje, sepse deri në fund të ditës këmba rritet pak në madhësi. Atletet që vishen mbrapa në mëngjes mund të jenë të vogla në mbrëmje.
Gjithashtu, kur zgjidhni atlete, duhet t'i kushtoni vëmendje jo vetëm tabanit, por edhe pjesës së sipërme të këpucëve. Në shumicën e modeleve, pjesa e sipërme është bërë me rrjetë speciale, me një shtresë tjetër pëlhure nën rrjetë. Gjithashtu, rrjeta mund të dyfishohet, gjë që e bën këpucën më të qëndrueshme. Për të kandiduar në verë, është më mirë të zgjidhni atlete me ajrosje të mirë, d.m.th. pa një shtresë shtesë pëlhure nën rrjetë. Për pranverë dhe vjeshtë me shira të shpeshta, është më mirë të zgjidhni një majë të bërë nga material i papërshkueshëm nga uji, por në të njëjtën kohë që mund të marrë frymë. Nëse do të vraponi në dimër, duhet të zgjidhni atlete me një shtresë të jashtme shtesë: kjo do të parandalojë hyrjen e borës dhe do të mbrojë këmbët tuaja nga hipotermia.
Nga rruga, për një kujdes më të mirë të këpucëve, duhet të zgjidhni atlete me shtrojë të lëvizshme. Kjo do t'i lejojë ata të thahen më shpejt pas çdo vrapimi.
Amortizimi
Vrapimi shoqërohet gjithmonë me goditje të këmbëve në tokë. Prandaj, jastëkimi konsiderohet si një cilësi e rëndësishme e këpucëve për vrapim, duke thithur këto goditje. Prodhuesit modernë përdorin materiale të ndryshme për këto qëllime në thembra të këpucëve: xhel special, pllaka plastike me onde, shkumë të veçantë.
Kur provoni atlete, duhet të mbështeteni në thembra. Nëse arrihet një efekt pranveror, atëherë këpucët kanë vetitë e kërkuara të amortizimit.
Shqiptimi
Gjithashtu, kur zgjidhni atlete, duhet t'i kushtoni vëmendje tipareve anatomike të këmbës. Mënyra në të cilën vendoset ndalesa quhet pronacion. Ekzistojnë tre lloje të pronacionit:
- hiperpronim, kur këmba e poshtme bie përbrenda;
- nënpronim ose supinim, kur këmba e poshtme bie jashtë;
- pronacion neutral, kur këmba e poshtme nuk shembet dhe këmba është e drejtë.
Në përputhje me këtë, firmat moderne prodhojnë atlete. Këpucët e vendosura në mënyrë korrekte duhet të pozicionojnë nivelin e atletit.
Isshtë më mirë të blini këpucë në një dyqan të specializuar sportiv, ku mund të kontaktoni stafin në rast të problemeve. Më shpesh, në vende të tilla punojnë njerëz që bëjnë vetë vrapim ose sporte të tjera. Ata do t'ju ndihmojnë të gjeni këpucë cilësore.
