Në luftën për një figurë të hollë, sportet dhe dietat konsiderohen të jenë metodat më efektive. Por jo të gjithë mund t’i përdorin këto metoda për shkak të gjendjes shëndetësore, apo përtacisë elementare. Ka një alternativë për njerëz të tillë.
Qëndron në ushtrimet e frymëmarrjes. Disa njerëz mendojnë se kjo është një qasje joserioze ndaj humbjes së peshës, por ka shumë studime që provojnë efektivitetin e këtij lloji të gjimnastikës. Proceset e humbjes së peshës lidhen drejtpërdrejt me ngopjen e trupit me oksigjen. Janë proceset e oksidimit në trup që janë të afta të çojnë në metabolizëm aktiv. Për fat të keq, situata ekologjike ka çuar në faktin se pjesa më e madhe e popullsisë së botës përdor frymëmarrje të cekët, e cila është e pamjaftueshme.
Efektiviteti i ushtrimeve të frymëmarrjes për humbje peshe
Ka shumë shembuj nga jeta reale që ilustrojnë se si mund të zvogëloni peshën e trupit duke bërë ushtrime të frymëmarrjes për vetëm një çerek ore. Përveç kësaj, gjimnastika e tillë përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit. Përparësitë e frymëmarrjes së duhur në procesin e humbjes së peshës janë të dukshme:
- ushqimi tretet më mirë;
- reflektet përgjegjëse për stimulimin e oreksit shuhen;
- forcon sistemin imunitar;
- yndyrat ndahen;
- ka një rritje të energjisë;
- sistemi nervor vjen në ekuilibër.
Furnizimi i bollshëm i oksigjenit në trup përshpejton përpunimin e ushqimit që ka hyrë në trup në energji. Përshpejtimi i metabolizmit të energjisë kontribuon në një djegie më të shpejtë dhe më efikase të kalorive të marra. Indet dhjamore janë shumë të ndjeshme ndaj oksidimit, kështu që frymëmarrja e duhur është çelësi i një figure të hollë.
Një avantazh tjetër i padyshimtë është se ushtrimet e frymëmarrjes për humbjen e peshës e ndihmojnë trupin të pastrohet nga toksinat e dëmshme dhe kancerogjenët. Teknika e saktë e frymëmarrjes mund të lehtësojë stresin, dhe janë ato që nxisin shumë që të ruajnë me lehtësi.
Cili është sekreti i ushtrimeve të frymëmarrjes për humbjen e peshës
Çdo metodë e ushtrimeve të frymëmarrjes bazohet në frymëmarrjen diafragmatike. Krahasuar me frymëmarrjen normale, është më e thellë. Kjo frymëmarrje rrit rrjedhjen e gjakut në organet dhe indet vitale dhe ngop trupin me oksigjen. Rezultati kryesor i trajnimit është rinia, energjia, bukuria dhe freskia e trupit. Në ditët e sotme, ju mund të zotëroni bazat e ushtrimeve të frymëmarrjes jo vetëm vetë, por edhe nën drejtimin e trajnerëve me përvojë. Frymëmarrja e thellë dhe e qetë përdoret në të gjitha llojet e praktikave orientale, nga joga dhe qigongu te praktikat sllave dhe taoiste.
Një shembull i frymëmarrjes diafragmatike
Ekzistojnë 4 faza në frymëmarrje, të cilat dallohen tek një person i shëndetshëm, në qetësinë e plotë. Faza e thithjes (thithja), mbajtja në lartësinë e thithjes, sepse pa pauza, merret frymëmarrja e përshpejtuar, nxjerrja e frymës (frymëmarrja) dhe mbajtja në lartësinë e daljes. Gjoksi nuk ngrihet kur thith, por për një kthesë me relaksim zbret, barku i relaksuar del pak përpara, duke masazhuar të gjitha organet e brendshme. Ndërsa nxjerrni frymë, mos u përpiqni ta tërheqni stomakun përsëri; kur mushkëritë tkurren, zgavra e barkut do të kthehet në vendin e saj.
Vetëm 15 minuta në ditë do t'ju japin rezultate të dukshme.
