Aktiviteti i shëndetshëm fizik flet për respektimin e trupit tuaj. Një zakon afatgjatë i një jetese të ulur herët a vonë çon në shkatërrimin e shëndetit. Nëse nuk doni të lëvizni, atëherë është më mirë ta zgjidhni problemin në një mënyrë gjithëpërfshirëse, duke filluar me një qëndrim të brendshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Përcaktoni një qëllim frymëzues. Nuk ka pse të jetë e largët. Mos u shqetëso për t'u bërë kampioni me vrap në shtylla në qytet tani. Për të filluar, ju duhet, në parim, të mësoni të lëvizni çdo ditë. Nevojitet një zakon i ri jetësor. Prandaj, qëllimi mund të tingëllojë kështu - të praktikosh vetëm 7 minuta, por çdo ditë.
Hapi 2
Bëni një program për të arritur qëllimin tuaj. Ashtë gabim të bësh gjithçka në maksimum menjëherë. Lokomotiva nuk përshpejton për 1 sekondë deri në 50 kilometra në orë. Atij i duhet kohë për të marrë shpejtësi. Edhe ju po filloni nga e para, kështu që ka disa inerci. Shkruani në programin tuaj se si do të përparoni drejt qëllimit tuaj gradualisht.
Nëse vazhdojmë nga qëllimi i hapit të parë, atëherë mund të shkruani në programin e mësimit - bëni javën e parë për 1 minutë në ditë. Java e dytë - 2 minuta në ditë. Dhe kështu me radhë derisa të arrini qëllimin tuaj. Ky ritëm studimi mund të duket qesharak. Në fakt, gjithçka është serioze. Ju do të merrni një zakon të ri, dhe pastaj gjithmonë mund ta rrisni ngarkesën. Mos harroni se zakoni nuk formohet menjëherë, duhet ta përsërisni atë shumë herë.
Hapi 3
Mbështetni qëllimin tuaj me shembuj të gjallë. Zgjidhni sportin që ju pëlqen. Shikoni vendet sportive i cili është një atlet i shquar. Gjeni më shumë informacion rreth tij. Le të jetë shembulli dhe frymëzimi juaj. Shtypni foton tuaj dhe vendoseni në tryezën tuaj. Ju keni qëllime të tjera përveç këtij personi. Por vetë fakti i trajnimit është i rëndësishëm, këtu ju jeni "në të njëjtën fushë".
Hapi 4
Vendosni për një shpërblim për veten tuaj. Le të ketë disa shpërblime për arritjet e ndërmjetme. Përfundoni programin tuaj për një javë - shpërbleni veten me diçka të këndshme. Mendoni paraprakisht se çfarë mund të jetë dhe shkruajeni atë si një shënim të programit.
Hapi 5
Shikoni ata që nuk lëvizin. Dilni jashtë dhe vëzhgoni njerëz të ndryshëm. Ju mund të gjeni lehtësisht shumë shembuj që nuk duhet të imitohen. Mendoni se si duket organizatori juaj i sporteve. Dhe si duken këta njerëz. Kujt doni t’i ngjani më shumë? Mos harroni ndjenjat tuaja në lidhje me këtë.
Hapi 6
Vepro. Thjesht shkoni me programin tuaj të klasës.
Hapi 7
Kaloni përsëri nëpër hapa, duke e bërë detyrën më të vështirë. Ju patjetër duhet të arrini qëllimin që i keni vendosur vetes. Dhe atëherë qëllimi duhet të jetë i ndërlikuar. Por përsëri - shkoni në këtë rrugë pa nxitim.
