Prej disa kohësh, diapazoni i kërcimeve klasike të atletikës është rritur ndjeshëm falë një drejtimi të tillë sportiv si parkour. Gjurmuesit kufizojnë kompleksitetin e elementeve vetëm me imagjinatën e tyre, kështu që ata zgjerojnë numrin e kërcimeve nga muri pothuajse në pafundësi.
Udhëzimet
Hapi 1
Jini të shqetësuar për sigurinë. Gjëja e parë për të kontrolluar është cilësia e bashkëveprimit me murin. Sigurohuni që tabani i këpucës të mos rrëshqasë në sipërfaqe dhe që muri të jetë plotësisht i qëndrueshëm (asnjë bllok nuk do të lëvizë mbrapa kur të hiqet). Asnjëherë mos u përpiqni të përdorni elementin në një sipërfaqe të lagur, si mundësia e rrëshqitjes rritet disa herë.
Hapi 2
Ngjitja kryhet me një shtytje të zbatuar në mënyrë korrekte. Përplasja me murin duhet të jetë elastike - përpiquni të mos "përplaseni" në sipërfaqe, por të gjeni një pikëmbështetje për veten tuaj. Ndani shtytjen në tre pjesë: duke kërcyer nga toka, duke goditur murin, duke shtyrë. Në të njëjtën kohë, ju shtyheni nga toka me një këmbë që nuk shtyn dhe "përplaseni" në një pengesë pak mbi gju (në varësi të aftësive tuaja). Thithni sa më shumë që të jetë e mundur - këmba juaj bëhet një pranverë, e cila duhet të drejtohet me forcë. Në këtë rast, vendosni drejtimin lart.
Hapi 3
Në përgjithësi ruhet teknika e kryerjes së elementeve akrobatike. Në veçanti, nëse doni të bëni një salto mbrapa nga muri, atëherë shtytja për ju shërben vetëm si një ngjitje. Ideja themelore mbetet e pandryshuar: futni dhe lëkundni shpatullat prapa, vetëm duke u përshtatur për lartësinë. Shanset për të goditur një mur me një kthim mbrapa janë jashtëzakonisht të ulëta, kështu që nuk duhet të shqetësoheni shumë për këtë. Sidoqoftë, kur kryeni elemente më komplekse (fitues i brendshëm, "kuti", ato anësore të brendshme), është e nevojshme të futni korrigjimet e duhura dhe të vendosni vektorin e shtytjes jo në mënyrë rigoroze lart, por përgjatë pjerrësisë nga muri.
Hapi 4
Ekzekutimi teknik i grihës. Nëse e gjithë vështirësia e kërcimit qëndron në distancën që duhet të kapërceni, atëherë mund ta rritni atë jo vetëm duke rritur shpejtësinë dhe forcën e aplikuar: përpiquni të vëzhgoni teknikën e saktë të kërcimit (lëkundja e krahëve, vija shtesë në ajër, neveri korrekte). Praktika tregon se, ndërsa vëzhgoni të gjitha nuancat, mund të rrisni distancën (si në lartësi ashtu edhe në gjatësi) deri në 40%.
