Nëse nuk është e mundur të vizitosh palestrën shpesh dhe ekziston dëshira për të ruajtur tonin e muskujve, atëherë një shirit horizontale i bërë në shtëpi do të vijë në ndihmë. Mund të bëhet në shtëpi, gjëja kryesore është që të përgatitni të gjitha materialet e nevojshme paraprakisht.
Është e nevojshme
Një bashkim figurash, një copë bordi ose kompensatë e trashë, një traversë, tre vida, një stërvitje, një masë kasetë, bojë
Udhëzimet
Hapi 1
Shufra horizontale është një shufër prej druri ose metali. Karakteristika më e rëndësishme e shiritit është forca e saj. Duhet të mbështesë peshën e një personi ndërsa bën tërheqje të përsëritura.
Hapi 2
Përcaktoni se ku të varni shiritin horizontal. Vendi më i mirë në apartament është porta. Matni distancën e hyrjes së derës me një masë kasetë. Shiriti kryq duhet të ketë të njëjtën gjatësi. Moreshtë më e saktë të matni lartësinë e fiksimit të shiritit horizontal në mënyrë që strukturat e hapjes të jenë saktësisht paralele.
Hapi 3
Zgjidhni materialin e traversës. Ju mund të blini një tub profili me një diametër prej 30 mm dhe një gjatësi pak më shumë se një metër në një dyqan të materialeve të ndërtimit. Por gjithashtu mund të bëni një traversë nga mjete të improvizuara, të tilla si marrja e një doreze druri nga një lopatë. Ju gjithashtu mund të gjeni një shkop të fortë në rrugë ose të blini një shirit dhe ta shkurtoni atë në diametrin e dëshiruar të traversës.
Hapi 4
Përgatitni një copë bordi ose kompensatë të trashë. Kompensatë ose një pjesë e bordit duhet të pritet në përputhje me diametrin e bllokimeve dhe rreth 10 cm në lartësi. Kështu, ju merrni një lloj qarqesh lak. Instaloni prerje shiritash horizontale mbi to. Duke përdorur një bashkim figurash, bëni një gjysmërreth me rrezen e shiritit, d.m.th. nëse diametri i shiritit horizontal është 30 mm, atëherë rrezja do të jetë 15 mm.
Hapi 5
Stërvitni tre vrima poshtë gjysmërrethit për fasteners, vida. Bëni këto vrima me diametër 1 mm më të vogël.
Hapi 6
Stërvitni të njëjtat tre vrima në pikën e bashkimit të pragut të derës.
Hapi 7
Kështu që shiriti horizontal nuk të tërheq vëmendjen, por shërben si një detaj shtesë i brendshëm, pikturo traversën dhe menteshat prej druri në ngjyrën e derës.
Hapi 8
Pasi struktura të jetë tharë, vidhni përsëri në vend. Vendosni shiritin kryq në sythet e çara.
Hapi 9
Shiriti horizontal është gati. Shiriti i kryqëzuar është i lëvizshëm, gjë që ju lejon ta përdorni për qëllime të tjera. Për shembull, mund ta rrokullisni me këmbë, duke masazhuar këmbët, ose ta përdorni për të zhvilluar muskujt e shpatullës dhe parakrahut.
