Beenshtë vërejtur se është shumë më e lehtë për burrat të humbin peshë sesa gratë, nëse mbipesha e tyre nuk provokohet nga probleme serioze shëndetësore. Trupi i një burri është shumë i përgjegjshëm ndaj aktivitetit fizik dhe është mjaft e lehtë të fillosh gradualisht të zëvendësosh indin dhjamor me muskuj në palestër.
Shumë njerëz janë të mendimit se një figurë e hollë dhe e përshtatshme është një kusht i domosdoshëm për tërheqjen vetëm për seksin e bukur. Në përputhje me idetë e njerëzve të tillë, është e padenjë për një njeri të monitorojë cilësinë e trupit të tij. Për fat të mirë, gjithnjë e më shumë burra çdo vit e kuptojnë se mungesa e palosjeve të dhjamit në trup dhe muskujt e zhvilluar mirë nuk janë vetëm një garanci e tërheqjes seksuale, por edhe një investim në shëndetin e tyre.
Si mund të humbasë pesha një mashkull në palestër?
Revistat me shkëlqim për burra janë plot me komplekse ushtrimesh në simulatorë, shumë prej të cilave vlerësohen si një kurë mrekulli për humbjen e peshës, për shembull, në bark. Në fakt, në çdo rast, një burrë nuk do të jetë në gjendje të humbasë peshë në vend - rezervat e yndyrës do të zhduken në mënyrë të barabartë, me kusht që të shpenzoni më shumë energji sesa ta merrni nga ushqimi. Sidoqoftë, në rast të mbipeshes sipas tipit klasik te një mashkull, e gjithë "e tepërta" grumbullohet në bark, dhe të luash sporte në kombinim me një dietë të shëndetshme do të ndihmojë të heqësh qafe mjaft shpejt.
Sa i përket humbjes së peshës për shkak të stërvitjes në imitues, gjëja më e rëndësishme është të ndiqni një dietë të caktuar gjatë periudhës së humbjes së peshës intensive. Nëse nuk e kufizoni veten, për shembull, në miell dhe ëmbëlsira, duke besuar se ende digjni të gjitha kaloritë në palestër, atëherë duke u stërvitur fort, do të ndërtoni muskuj. Një tjetër gjë është se vetëm ju vetë do të dini për ekzistencën e tyre nën shtresën e yndyrës. Në mënyrë që yndyra në trupin tuaj të "shkrihet", jepni përparësi ushqimeve proteinike dhe perimeve jo amidonale dhe ndërsa jeni në palestër, kushtojini më shumë vëmendje seancave kardio, për shembull, në një punë rutine. Kardio duhet të marrë të paktën 20-30 minuta në fund të secilit prej stërvitjeve tuaja.
Makineritë e stërvitjes do t'ju ndihmojnë të humbni peshë bukur
Stërvitja e forcës në palestër, e kombinuar me seanca kardio dhe dieta, ka për qëllim më shumë të sigurojë që lëkura të mos varet në palosjet e shëmtuara dhe muskujt të bëhen më të dendur dhe më elastikë sesa rritja e tyre. Nëse jeni të interesuar të rritni masën muskulore, atëherë do të jetë më mirë të filloni ta ndërtoni pasi të shpëtoni nga pesha e tepërt.
Për të forcuar korse muskulore dhe shëndetin e përgjithshëm të trupit, si dhe të mësoheni me ushtrime forcë, duhet të përdorni të gjitha grupet e muskujve gjatë trajnimit. Nuk është e nevojshme të punoni të gjithë trupin në një stërvitje - për shembull, të hënën mund të punoni në simulatorë që forcojnë muskujt e krahëve, gjoksit dhe qafës, të mërkurën mund t'i kushtoni vëmendje shpinës, vitheve dhe barkut. Pomponi quads dhe viçat tuaj të Premten. Në parim, nëse një program i tillë trajnimi është i përshtatshëm për ju, atëherë të gjithë muskujt në trupin tuaj do të jenë në formë të mirë, dhe pastaj, kur problemi i kilogramëve të tepërt është një gjë e së kaluarës, së bashku me instruktorin, ju do të zhvilloni një program stërvitje që është ideal për rritjen e masës muskulore.
