TRP është një program normativ i edukimit fizik në Federatën Ruse. Ajo u shfaq në 1931 në Bashkimin Sovjetik, rifilloi në një format pak më ndryshe në 2014. Në varësi të përmbushjes me sukses të standardeve, ju mund të merrni një simbol TRP prej ari, argjendi ose bronzi.
Standardet për burrat
Standardet e gatshme për punën dhe mbrojtjen ndryshojnë nga gjinia dhe mosha. Faza I e TRP-së është menduar për nxënës të shkollës në klasat 1-2 (6-8 vjeç). Faza XI është menduar për personat mbi moshën 70 vjeç.
Testet më të vështira janë menduar për fazën VI tek burrat (18-29 vjeç). Kompleksi quhet "Unë jam krenar për ty, Atdhe". Kategoria e provave të detyrueshme përfshin: vrapimin në një distancë prej 100 m dhe 3 km, kërcimin gjatë nga një vrapim, tërheqjet dhe përkuljen përpara nga një pozicion në këmbë.
Për të marrë distinktivin e artë TRP, burrat duhet të vrapojnë 100 m në 13.5 sekonda, të përshkojnë një distancë prej 3 km në 12.5 minuta, të kërcejnë 4, 3 m të gjatë, të tërhiqen 13 herë dhe të përkulen përpara me këmbë të drejta në një stol gjimnastikor nga më shumë se 13 cm. Kërcimi së gjati nga fillimi i vrapimit mund të zëvendësohet me një kërcim së gjati nga një vend (standardi për një shenjë të artë është 2.4 m). Tërheqjet mund të zëvendësohen me një kapje të kazanit 16 kg për 4 minuta (40 herë).
Përveç 5 standardeve të detyrueshme, të rinjtë duhet të përmbushin të paktën 3 standarde më shumë opsionale në mënyrë që të marrin një notë ari. Ju mund të hidhni një predhë sportive me peshë 700 g në 37 m, të vraponi 5 km në ski në 23,5 minuta, të notoni 50 m në pishinë në 42 sekonda. Gjithashtu, programi shtesë përfshin të shtënat nga armët pneumatike dhe elektronike (nga 10 m), një udhëtim shëtitje me një provë të aftësive turistike (15 km), një kryq ndër-vendor 5 km (me përjashtim të kohës).
Për të marrë një markë argjendi ose bronzi, standardet TRP janë më poshtë. Për shembull, duhet të ngriheni për të marrë një distinktiv argjendi 10 herë, dhe për një distinktiv bronzi - 9. Numri i testeve shtesë për një distinktiv argjendi është 7, për një distinktiv bronzi - 6.
Standardet për gratë dhe fëmijët
Gratë në kulmin e tyre (18-24 vjeç) duhet të përmbushin standardet e mëposhtme për të marrë distinktivin e artë: vrapimi 100 m në 16.5 sekonda, 2 km në 10.5 minuta, kërcimi së gjati me një fillim vrapimi në 3.2 m. Gjithashtu i detyrueshëm programi përfshin 20 tërheqje nga një varje ndërsa qëndroni shtrirë në një shufër të ulët, 47 ngritje trupi nga një pozicion i prirur për 1 minutë, një kthesë përpara nga një pozicion në këmbë me këmbë të drejta në një stol gjimnastikor (16 cm). Testet fakultative për gratë përfshijnë hedhjen e një predhe 500 g (21 m), ski 3 km në 18 minuta, not 50 m në një pishinë në 70 sekonda. Ju mund të zgjidhni qitje dhe shëtitje si prova.
Standardet më të lehta janë për nxënësit e klasave 1-2. Për të marrë distinktivin e arit, duhet të kaloni testet e mëposhtme: vrapimi me anije 3x10 m (9, 2 sekonda për djemtë dhe 9, 7 sekonda për vajzat). Lëvizja e përzier (1 km) duke përjashtuar kohën. Kërcim së gjati nga një vend (140 cm për djemtë dhe 135 cm për vajzat). 4 tërheqje me shirita të lartë për djem dhe 11 tërheqje me shirita të ulët për vajza. 17 shtytje për djem dhe 11 shtytje për vajza. Gjithashtu, nga një pozicion me këmbë të drejta, duhet të merrni dyshemenë me pëllëmbët tuaja.
