Mirupafshim për ditët gri, përshëndetje, det, diell dhe rërë! Unë dua të shijoj çdo minutë. Por si ta bëni këtë nëse nuk keni pasur kohë të kujdeseni për veten para pjesës tjetër dhe tani nuk ndiheni të sigurt? Përgjigja është e thjeshtë: filloni të ushtroni drejt në plazh. Për më tepër, ju keni në majë të gishtave tuaj simulatorë të tillë efektivë si rëra dhe uji.
Plazhi është një vend i shkëlqyeshëm për të luajtur sporte në një mënyrë argëtuese. Edhe një shëtitje e qetë 30 minutëshe përgjatë bregut të detit në ujë është një mënyrë e mirë për të djegur kalori shtesë dhe për të forcuar muskujt e këmbës. Efekti i djegies së dhjamit do të jetë më i madh nëse këmbët tuaja janë në ujë deri në gju.
Në plazh
Vrapimi në rërë. Vrapimi në rërë të butë është i vështirë edhe për vrapuesit me përvojë, kështu që vrapimi gjatë plazhit bëhet më mirë në baticë, kur rëra është e fortë.
Volejboll plazhi. Mos refuzoni nëse ju ofrohet të luani volejboll plazhi. Ekipi nuk ka 6 persona, por vetëm dy. Ndryshe nga një lojë e rregullt, këtu ka më shumë ngarkesë pune. Ju duhet të hidheni dhe të lëvizni në rërë, e cila siguron rezistencë, kështu që më shumë muskuj punojnë gjatë lojës.
Në ujë
Machi. Shkoni deri në fyt në ujë, shtrijini krahët përpara jush dhe tundni këmbët përpara, duke u përpjekur të prekni gishtat e këmbëve me këmbën tuaj.
Vrapimi në vend. Futuni në ujë dhe filloni të vraponi në vend. Hidhni këmbët prapa. Mundohuni të prekni vithet me thembra.
Kullimi limfatik. Një masazh i thjeshtë me ujë deti është një mundësi ideale për të shtrënguar trupin dhe për të hequr ujin e tepërt. Hyni në ujë, shtrëngoni duart në bravë dhe filloni të bëni masazhe pranë zonave problematike.
Shtypni Shtrirë në ujë, shtrini krahët anash, pëllëmbët poshtë. Tërhiqni gjunjët në gjoks, bllokoni pozicionin për disa sekonda dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni disa herë.
Nëse doni diçka të re për veten tuaj, atëherë kushtojini vëmendje sporteve ujore si surfing, kiting, etj. Kjo është një mënyrë e mirë për të forcuar muskujt në shpinë, bark, krahë dhe këmbë.
