Shumë faktorë ndikojnë në rritjen njerëzore: ekologjia, trashëgimia, mosha, gjinia, përkatësia në një racë dhe komb të veçantë. Por ju mund ta rritni atë artificialisht duke udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme dhe duke kryer ushtrime të veçanta.
Ju mund të ndryshoni gjatësinë tuaj në çdo moshë dhe pa asnjë ndërhyrje kirurgjikale. Pyetja e vetme është rezultati: një djalë i ri 16 vjeç mund të rritet me 20-30 cm, dhe për ata mbi 30, rezultati do të jetë një arritje e mirë. Ky model shpjegohet me faktin se deri në moshën 18-19 vjeç, procesi i rritjes aktive të një personi ngadalësohet. Pas moshës 19 vjeç, disa burra mund të përjetojnë një rritje të lehtë të gjatësisë deri në moshën 26 vjeç. Gratë, në shumicën e rasteve, nuk rriten më pas 18 vjeç.
Faktorët e rritjes
Për të rritur gjatësinë tuaj, drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, flini mjaftueshëm dhe ushqeheni mirë. Shtë e rëndësishme të mos pini duhan, të mos pini, të kujdeseni për sistemin tuaj nervor, përndryshe asnjë ushtrim nuk do të ketë efekt. Hani më shumë ushqime që përmbajnë vitaminë A: karota, speca, e verdhë veze, qumësht, mango, kajsi, kungull i njomë, lakër dhe spinaq. Shkoni në sport: vraponi, notoni, luani basketboll ose volejboll. Bëni shtrirje të ndryshme gjatë notit. Bëni ushtrime të veçanta për të rritur gjatësinë tuaj.
Rritja njerëzore varet shumë nga cilësia e të ushqyerit. Kequshqyerja, mungesa e proteinave dhe vitaminave ngadalëson rritjen. Për shembull, banori mesatar i Koresë së Veriut është 7 cm më i shkurtër se Koreja e Jugut.
Një grup ushtrimesh
1. Duke qëndruar në dysheme, ngrini duart lart dhe futuni në bravë. Vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave. Qëndroni në gishtërinjtë tuaj dhe shtrijeni tërë trupin tuaj lart. Pastaj ulni krahët, mbyllini pas shpinës dhe qëndroni në thembra. Bëni 10-20 herë.
2. Duke qëndruar në dysheme, shtrini krahët anash. Bëni 10-20 rrotullime me duart tuaja, së pari në nyjet e shpatullave, pastaj në nyjet e bërrylit, dhe pastaj në nyjet e kyçeve. Pas çdo afrimi, pushoni duart dhe bëni ushtrimin në drejtim të kundërt.
3. Duke qëndruar në dysheme, këmbët në gjerësinë e shpatullave larg, filloni të anoni kokën në anët. Ndërsa anoni kokën, përpiquni të arrini shpatullën me veshin tuaj. Në të njëjtën kohë, mos e ngrini shpatullën, kryeni 10-20 përsëritje në secilin drejtim.
4. Qëndrimi me këmbët tuaja më të gjera se shpatullat. Përkuluni në dysheme, duke u përpjekur ta prekni atë me gishta. Bëni të paktën 15 kthesa.
5. Vendosni këmbët prapa në gjerësinë e shpatullave. Përkuluni mbrapa, duke u përpjekur të arrini thembra me duar. Gjithashtu bëni të paktën 15 përkulje.
6. Përkulni gjurin tuaj të djathtë dhe sillni këmbën tuaj të djathtë në gju të këmbës tuaj të majtë. Nga ky pozicion, përkuleni përpara, duke arritur në dysheme me gishtat tuaj. Kryeni 15 kthesa për secilën këmbë.
7. Vendosni një karrige pas jush. Tërhiqni krahët mbrapa dhe kapni pjesën e pasme të karriges me duart tuaja në mënyrë që kapja të jetë përafërsisht e barabartë me tehu i shpatullave. Nga ky pozicion, bëni 20 mbledhje pa lëshuar pjesën e pasme të karriges.
8. Vendosni këmbët tuaja së bashku. Lean përpara dhe prek gjunjët me ballin tuaj. Bëni 20 kthesa.
9. Uluni në dysheme me njërën këmbë të zgjatur përpara. Përkulni këmbën tjetër, tërhiqeni këmbën prapa. Nga kjo pozitë, bëni 25 kthesa përpara në mënyrë që gishtat tuaj të arrijnë në gishtat e këmbëve.
10. Shtrihuni në dysheme. Shtrijini këmbët, vendosni duart pranë trupit. Ngrini këmbët një nga një në një kënd prej 90 gradë me dyshemenë. Bëni 25 përsëritje.
11. Shtrihuni në bark, drejtoni këmbët, vendosni duart përgjatë trupit. Ngrini shpatullat, kokën dhe këmbët dhe tërhiqini lart në mënyrë që kur të shikohet nga ana, trupi të jetë në formën e një gjysmërrethi. Bëjeni 25 herë.
12. Uluni në dysheme me këmbët e kryqëzuara në një mënyrë turke. Shtrëngoni duart para gjoksit tuaj. Duke ngritur krahët lart, shtrijeni tërë trupin sa më lart. Kryeni 25 tërheqje.
13. Uluni në dysheme dhe shtrini këmbët përpara. Nga kjo pozicion, bëni 25 kthesa përpara, duke arritur gjunjët me kokën tuaj dhe gishtërinjtë me duar.
14. Shtrihuni në shpinë me duart në rrip. Ngrini këmbët dhe përpiquni të prekni dyshemenë prapa kokës. Bëni ushtrimin 25 herë.
Metoda fiziologjike e rritjes së rritjes është më e mundimshme, kërkon shumë kohë dhe nuk është aq efektive sa krahasuar me metodën kirurgjikale. Por kjo nuk jep komplikime, nuk ndërhyn në drejtimin e një jete normale dhe e bën një person të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme.
Kryeni grupin e specifikuar të ushtrimeve çdo ditë. Mundohuni të ushtroni 1, 5-2 orë pas ngrënies. Përveç këtij kompleksi, kryeni varjen në traversë disa herë në ditë. Varet për aq kohë sa lejon qëndrueshmëria e krahëve tuaj. Varjet e rregullta relaksojnë shtyllën kurrizore dhe ju lejojnë të rriteni në centimetrat e parë pas 1-2 javësh trajnim.
