Wonderfulshtë e mrekullueshme kur një person është i gëzuar dhe plot forcë. Një nga metodat që ndihmon të bëhet e tillë është gjimnastika shëndetësore shëndetësore. Disa nga komplekset e saj mund të kryhen menjëherë në shtrat pas zgjimit. Ushtrimet për të stimuluar fytin tuaj do t'ju ndihmojnë t'i rezistoni më mirë sëmundjeve të frymëmarrjes.
Ndonjëherë nuk doni të bëni ushtrime në mëngjes për shkak të faktit se trupi nuk është zgjuar ende plotësisht, kështu që nuk ka forcë për lëvizjet intensive të trupit. Murgjit e mençur të Tibetit kanë shpikur ushtrime që mund të bëhen menjëherë në shtrat. Nuk përfshin ndonjë lëvizje të papritur, ndihmon në stimulimin e funksioneve të rëndësishme të trupit, forcimin e sistemit imunitar dhe ngritjen me humor të mirë, të fuqishëm.
Kur të zgjoheni, shikoni përreth, nga dritarja (nëse ka një pamje të tillë nga shtrati), gëzohuni për një ditë të re, e cila nuk mund të mos jetë e mrekullueshme. Me një humor të mirë, filloni të bëni ushtrime Wellness. Vendosni pëllëmbët, fërkojeni njëri-tjetrin për 10 sekonda. Nëse ato nxehen, atëherë ju keni një fushë biologjike të mrekullueshme. Pëllëmbët e ngrohta tregojnë se ajo është dobësuar. Nëse ato janë të freskëta dhe të lagështa, kjo është një arsye për të menduar për keqfunksionimet e trupit në sferën e energjisë. Ushtrimet e mëvonshme do të ndihmojnë në normalizimin e fushës biologjike.
Mbuloni sytë me pëllëmbë të ngrohtë (nëse janë), shtypni lehtë duart në bebëzat e syve një herë në sekondë. Në gjysmë minutë, ju do të prekni të dy sytë me lëvizje pranverore 30 herë. Ky ushtrim do të ndihmojë në forcimin e shikimit tuaj. Tani mund të kaloni te tjetra, e cila është krijuar për të përmirësuar dëgjimin tuaj.
Shtë më mirë t'i kryeni ato herët në mëngjes - para orës 6.
Vendosni duart në veshë. Ashtu si me sytë, ushtroni një presion pranveror, por të butë. Filloni në pjesën e sipërme të veshëve, gradualisht punoni deri në lobet. Stimuloni majtas në drejtim të akrepave të orës, djathtas në drejtim të akrepave të orës. Shkalla e përsëritjes është gjithashtu 30 herë për secilin vesh.
Shtrirë në shtrat, ngrini këmbët dhe krahët. Bëni 30 shtrëngime me ta, pas kësaj - i njëjti numër rrotullimesh. Krahu dhe këmba e djathtë në të djathtë dhe këmba e majtë dhe krahu në drejtim të akrepave të orës. Këto lëvizje ndihmojnë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në gjymtyrë. Fërkojini këmbët me pak krem, pastaj gjunjët dhe këmbët në majë.
Për të ndihmuar zorrët të funksionojnë më mirë, shëroni organet e barkut, vendosni pëllëmbën tuaj të djathtë në stomak dhe pëllëmbën tuaj të majtë mbi të. Bëni ushtrime të lehta fërkimi në drejtim të akrepave të orës, duke u larguar nga kërthiza në të gjitha drejtimet 5-7 cm.
Vendosni gishtat tregues të të dy duarve nën vrimat e hundës. Bëni presion të saktë rreth secilës. Këto lëvizje do të ndihmojnë të heqni qafe një hundë të lëngshme, të mposhtni sinusitin dhe t'i rezistoni ftohjeve. Në këtë drejtim, mund të flasim për një ushtrim më shumë, megjithatë, nuk i përket kompleksit të murgjve tibetianë, kjo është joga. Do të ndihmojë në forcimin e fytit gjatë ftohjeve. Ushtrimi për lojë është veçanërisht i dobishëm për fëmijët që e pëlqejnë shumë.
Bëni që fëmija dhe i rrituri të ulen përballë njëri-tjetrit në thembra, të mbledhur mbrapa. Gishtat duhet të zgjaten, të tensionohen dhe të vendosen para jush. Në të njëjtën kohë, krahët janë të përkulur në bërryla. Nxirrni gjuhën dhe përpiquni të lëshoni një ulërimë të frikshme luani, gishtat në këtë rast janë kthetrat e bishës. Mundohuni të nxirrni gjuhën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, duke e treguar atë drejt mjekrës. Ushtrimet ditore do të zvogëlojnë rrezikun e anginës, infeksioneve akute të frymëmarrjes dhe do të forcojnë fytin.
Ky ushtrim duhet të bëhet në mëngjes vetëm me stomak bosh që të mos shfaqet refleksi i gagut.
Në fund, pini një gotë ujë të ngrohtë dhe mund të niseni drejt arritjeve të reja në shëndet të plotë.
