Yoga Raja është një nga rrugët kryesore të yogas. Baza e tij është puna me mendjen e njeriut. Nëse keni kohë që dëshironi të praktikoni, mund ta bëni pothuajse në çdo moshë.
Praktika e kësaj rruge të yogës përfshin tetë hapa ose nivele, dhe ju mund të shkoni në secilën tjetër vetëm kur e mëparshmja është zotëruar plotësisht. Natyrisht, për një fillestar, ushtrimet do të jenë më të thjeshtat - hapi Yama. Praktika ka të bëjë me heqjen dorë nga veprat e këqija, duke kufizuar veten. Ajo ka për qëllim luftimin e lakmisë, përtacisë dhe veseve të tjera. Gradualisht, duke kaluar të gjitha hapat, do të arrini të pestin - këtu fillon puna e drejtpërdrejtë me mendjen.
Yoga Raja presupozon kufizimin e vetvetes, refuzimin e veprimeve dhe fjalëve të këqija, domethënë synon plotësisht krijimin e një "personi të pastër".
Ushtrimet e yogas quhen asana. Ata janë të ngjashëm në thelb dhe teknikë me pranayamat budiste, ato përfshijnë ushtrime trupore dhe praktikë të frymëmarrjes. Besohet se në të kaluarën, sistemi i yogas ishte shumë më kompleks, por njohuritë pjesërisht i ka humbur koha jonë. Në të vërtetë, Raja Yoga i referohet fazës përfundimtare të njohjes njerëzore. Ata që e kanë kaluar këtë rrugë kanë një kuptim të botës dhe aftësive të analizës së thellë të tyre dhe të të tjerëve. Sigurisht, pjesa kryesore e Raja Yoga është meditimi, por kjo nuk do të thotë që asanat nuk përdoren në të. Hapi i parë në rrugën e zhvillimit shpirtëror është mësimi i praktikave të veçanta të mendjes dhe teknikave të meditimit.
Çdo ushtrim i Raja Yoga është një lloj rimendimi i botës dhe analizimi i vetvetes.
Yoga është e lehtë për t’u kuptuar, një fillestar duhet ta kuptojë vetveten dhe ta çlirojë mendjen nga mendimet e panevojshme. Ushtrimi i parë kryhet në rehati maksimale, në heshtjen e shtëpisë. Relaksohuni dhe përqendroni vëmendjen tuaj brenda vetes. Ngadalësoni gradualisht lëvizjen e mendimeve, përpiquni të prekni çdo mendim dhe ta ndaloni atë. Idealisht, nuk do të ketë mendime fare. Në praktikën e yogas, besohet se kontrolli i mendimeve të veta është një nga mënyrat për të ndikuar në pa ndjenja.
Ushtrimi tjetër është përqendrimi. Pasi të mësoni të kontrolloni mendimet tuaja, është koha të krijoni mendime pozitive dhe të mendoni për gjërat e rëndësishme, jo ato që vijnë natyrshëm. Sadhan duhet të heqë qafe kujtesën dhe shoqërimet e panevojshme, mendoi ai me vartësitë me vete, dhe jo anasjelltas. Ai që e kupton këtë teknikë nuk ka nevojë për kontroll të trupit. Asnjë ndikim mjedisor nuk do të ndikojë tek ai, përfshirë nxehtësinë ose të ftohtin. Një person i tillë mund të quhet mjeshtri i vetëdijes së tij.
Ushtrimi i tretë për praktikuesit e Raja Yoga është meditimi. Për fillestarët, za-zen funksionon më mirë, por ky nuk është një rregull absolut. Për shembull, masteri mund të tregojë për një teknikë krejtësisht të ndryshme. Në formën më të thjeshtë, drejtoni shpinën dhe uluni në pozicionin lotus nëse mundeni. Duart palosin mudrën kozmike. Praktikanti gradualisht heq qafe mendimet, monitoron frymëmarrjen dhe zhyt veten në thithje dhe frymëmarrje. Lidhja me realitetin dobësohet gradualisht, medituesi nuk e mban mend kohën dhe harron veten. Praktika e meditimit është një nga gjërat kryesore në yoga. Helpshtë me ndihmën e saj që dikush mund të arrijë kulmin e vetëkuptimit dhe pranimit të "Unë" të pavdekshëm.
