Ndjenja e fluturimit dhe gjatësisë është gjithmonë të lë pa frymë dhe largon mendimet e trishtuara. Kjo është arsyeja pse shumë fëmijë e duan lëkundjen dhe ngjitjen. Atëherë, pse depresioni dhe lodhja nuk mund të trajtohen me metoda "fëminore"? Ndjehuni si një flutur e lumtur me joga fluturuese.
Mos harroni sa e mrekullueshme është të shtriheni në një shtrat i varur në verë dhe të mos mendoni për asgjë. Dhe nëse kësaj i shtoni edhe ushtrime të qetë? Nëse doni të heqni qafe depresionin dhe lodhjen, yoga fluturuese me një sërë asanash të kryera në një shtrat të varur të veçantë do t'ju ndihmojë. Hamaku është i lidhur mirë në bazën e tavanit, duke ju lejuar të rri pezull dhe të rrotullohesh si në një cirk.
Efekti kryesor i yogës së mizave është të relaksojë shpinën dhe rruazat, të zhvillojë koordinim, plasticitet dhe të formojë frymëmarrje dhe sjellje korrekte. Në një shtrat i varur, ju mund të gënjeni dhe të relaksoheni, si në një fshikëz, ose ta përdorni atë si një litar ose një rrip mbështetës në procesin e kryerjes së puçeve dhe ushtrimeve të zgjatjes.
Përveç heqjes së stresit dhe ngushtësisë në shpinë të qafës së mitrës, joga fluturuese ndihmon në humbjen e shpejtë të disa kilogramëve, sepse me çdo lëvizje në një gjendje të pezulluar të trupit, të gjitha grupet e muskujve funksionojnë.
Si me çdo yoga, ushtrimi i parë përqendrohet në relaksimin dhe frymëmarrjen. Pastaj ka asana të ndryshme për shtrirjen e muskujve, përkuljen dhe shtrirjen e shtyllës kurrizore. Asana përfundimtare është krijuar për të rivendosur forcën dhe frymëmarrjen. Çdo grup ushtrimesh zgjidhet nga instruktori individualisht, në varësi të nivelit tuaj të aftësisë fizike, moshës, etj.
Nëse keni ndërmend të heqni qafe depresionin dhe lodhjen me ndihmën e yogës fluturuese, nuk do të ishte e tepërt të vizitoni një mjek dhe të bëni një sërë testesh për praninë e sëmundjeve të caktuara.
Indikacionet për praktikimin e yogës së fluturimit janë: ankthi, pagjumësia, astenia, distonia vegjetative-vaskulare, mbingarkesa nervore, sjellja e pahijshme, sindroma e lodhjes kronike, proceset e ndenjjes në rajonin e hip. Categshtë kategorikisht e pamundur të merreni me yoga ajrore (quhet ndryshe joga anti-gravitacion) me ndonjë zhvendosje në rajonet vertebrale, venat me variçe, tromboflebitin, astigmatizmin, hipertensionin, presionin intrakranial të rritur, rritjen e gjëndrës tiroide, arterosklerozën dhe sëmundjet. të veshit të brendshëm.
Ushtrimet në stomak të plotë nuk lejohen. Vakti i fundit duhet të jetë jo më herët se 3 orë para klasës. Gjatë menstruacioneve ose ftohjeve, edhe me një rritje të lehtë të temperaturës së trupit, këshillohet të bëni një pushim.
