Të pasmet janë një nga vendet më problematike për vajzat me një figurë në formë dardhe, kur pjesa e poshtme e trupit është yndyrë në radhë të parë. Ju mund të heqni qafe yndyrën e tepërt në priftërinjtë me ndihmën e ushtrimeve të zgjedhura mirë dhe ushqimit të duhur për humbjen e peshës.
Dietat për vithet
Në internet dhe në të gjitha llojet e artikujve në revistat e grave në lidhje me humbjen e peshës, ju mund të gjeni shumë dieta të veçanta "për priftërinjtë", "për stomakun", "për një bel të hollë". Ata premtojnë se nëse hiqni disa ushqime nga dieta juaj, atëherë një pjesë e caktuar e trupit do të humbasë peshë. Dhe shkencëtarët dhe dietologët kanë provuar prej kohësh se është e pamundur të hiqni yndyrën në vend. Kur trupi merr më pak kalori sesa konsumohet, yndyra e tepërt fillon të zhduket ngadalë: prishet për energji. Ky është një proces pak a shumë i njëtrajtshëm: të gjitha pjesët e trupit humbin peshë në të njëjtën kohë. Por meqenëse struktura e secilit është e ndryshme, duket se në disa vende dhjami zhduket më shpejt se në të tjerët. Kjo shpjegohet me faktin se në disa pjesë të trupit është thjesht më pak. Prandaj, zonat problematike, ku, në përputhje me karakteristikat individuale të strukturës së trupit, grumbullohen pjesa më e madhe e kilogramëve të tepërt, ata humbin peshë në një gjendje ideale në kthesën e fundit.
E gjithë kjo nuk do të thotë se është e pamundur të hiqni vithet e plota me ndihmën e një diete. Thjesht duhet të merrni parasysh se dhjami do të zhduket në mënyrë të barabartë nga i gjithë trupi: të dy krahët, beli dhe stomaku do të humbin peshë. Dhe vajzat me këmbë të plota dhe priftërinjtë e mëdhenj para së gjithash do t'i vërejnë këto ndryshime, pasi që nga natyra ato kanë një trup të sipërm të vogël. Buttings, në këtë rast, do të shpëtojnë plotësisht në kthesën e fundit.
Nuk ka dieta të veçanta për priftërinjtë. Një dietë e mirë-strukturuar dhe e duhur që krijon një deficit kalorish do të çojë në humbje graduale të peshës. Për të mos fituar probleme shëndetësore dhe për të marrë të gjitha substancat e nevojshme, duhet të ushqeheni të larmishëm dhe të shëndetshëm dhe të mos ndiqni verbërisht kufizime të rrepta. Hiqni dorë nga e ëmbla, e yndyrshme, e kripur, e tymosur, e skuqur, shtoni më shumë perime dhe fruta në dietë dhe monitoroni marrjen e kalorive: duhet të ketë më pak sesa shpenzoni.
Ushtrime për vithet
Duke kombinuar ushtrime të veçanta për vithet me ushqimin e duhur, mund të arrini sukses shumë më shpejt: ndërsa dietat i heqin dhjamin, ushtrimet do t’i mbajnë muskujt të fortë dhe të tonifikuar. Nëse sportet nuk merren parasysh, një prapanicë më e hollë do të duket e butë, joelastike, e mprehtë dhe më e plotë në krahasim me vithet e forta të të njëjtit vëllim.
Ushtrimet më të mira për glutes janë squats. Importantshtë e rëndësishme të mësoni të ulni saktë: këmbët në gjerësinë e shpatullave, mbledhja në ijet paralele me dyshemenë, prapanica duhet të kthehet, sikur të përpiqeni të uleni në një karrige imagjinare. Ju duhet të ndjeni tensionin e vitheve dhe të përpiqeni t'i ngarkoni ato së pari, jo këmbët.
Lunges do të ndihmojnë për të forcuar gomarin mirë: së pari pa peshë, pastaj me peshë. Për gratë më atletike dhe të forta fizikisht, mund të këshillohet ushtrimi i mëposhtëm: kërcim në mbledhje. Ai ngarkon muskujt gluteus medius, të cilët formojnë vithet e bukura.
Shtrirë në shpinë dhe duke përkulur gjunjët, ngrini prapanicën derisa të zgjatet plotësisht bust. Në pjesën e sipërme, shtrydhni vithet. Mundohuni të tendosni prapanicën tuaj gjatë ditës - për shembull, në radhë në një dyqan, në transportin publik.
