Yoga është një kompleks i praktikave fizike dhe shpirtërore. Ajo është e rrënjosur në mësimet dhe besimet e lashta filozofike. Sot yoga ka më shumë se një duzinë fushash. Për një person modern, hapat e parë në yoga janë zotërimi i pozicioneve themelore (asanas) dhe ushtrimet e frymëmarrjes. Për çfarë është e dobishme yoga?
Yoga bazohet në katër parime: frymëmarrja e saktë, ushqimi i saktë, lëvizja e saktë dhe të menduarit korrekt.
- Trafiku. Yoga e bën trupin tuaj më fleksibël, të fortë dhe korrigjon sjelljen tuaj. Ndryshe nga ushtrimet e thjeshta fizike, ajo nuk mbart lëndime dhe ndrydhje, duke forcuar dhe shtrirë muskujt gradualisht, pa stres për trupin. Prandaj, joga mund të praktikohet nga të rinjtë dhe nga të moshuarit.
- Frymëmarrje - Joga ka fuqi shëruese. Ndihmon në luftën kundër pothuajse të gjitha sëmundjeve dhe i parandalon ato. Çdo ushtrim shoqërohet nga një ritëm specifik i frymëmarrjes. Kështu, qarkullimi i gjakut dhe limfës në trup përmirësohet, presioni dhe një numër organesh dhe sistemesh kthehen në normale.
- Të ushqyerit: Përveç ushtrimeve fizike dhe të frymëmarrjes, joga siguron një dietë. Për shkak të respektimit të rregullave të caktuara për përdorimin e ushqimit dhe ujit, metabolizmit, aktiviteti i traktit gastrointestinal përmirësohet, trupi pastrohet nga toksinat. Ka lehtësi, një rritje e energjisë, imuniteti forcohet.
- Të menduarit: Qëllimi kryesor i yogës është harmonia e trupit dhe mendjes. Falë praktikave të caktuara jogike (relaksim, meditim), një person mëson të përqendrojë vëmendjen e tij, rrit nivelin e energjisë jetësore, lehtëson stresin, qetëson mendimet. Studimet tregojnë se joga është e dobishme për zonat e trurit që janë përgjegjëse për gjumin. Ekziston edhe një rritje e humorit.
P. S. Përkundër gamës së gjerë të përfitimeve të yogas, kjo praktikë ka ende kundërindikacione. Nëse i jeni nënshtruar një operacioni në nyjet ose në shtyllën kurrizore, ose po përjetoni një përkeqësim të një sëmundje kronike, atëherë para se të bëni yoga, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
