Dërrasë - sa në këtë tingull … Trajnerët e sporteve i këndojnë asaj dithramba në të gjitha gjuhët e botës. Dhe jo pa arsye! Në të vërtetë, vetëm ky ushtrim përmban një forcë të madhe. Pasi keni filluar të qëndroni në bar çdo ditë, pas një muaji mund të merrni një rezultat të dukshëm.
Vetëm një person që ka qëndruar ndonjëherë në lokal e di vlerën reale të kohës. Fjala "minutë" për të nuk është një koncept abstrakt, por një gjë e perceptueshme për çdo muskul. Pse pikërisht një minutë? Dhe të gjitha sepse klasat tuaja të para do të fillojnë pikërisht nga kjo markë. Gradualisht, do të krijoni kohë dhe ritëm, por tani për tani, thjesht filloni të praktikoni ngadalë.
Mos harroni se mençuria kryesore e dërrasave është rregullsia, rregullsia dhe këmbëngulja. Ndërsa filloni rutinën tuaj të përditshme të ushtrimeve, mendoni për përfitimet e këtij zakoni vërtet magjik.
1. Së pari, dërrasa do të forcojë të gjithë trupin menjëherë në një mënyrë gjithëpërfshirëse. Angazhon në mënyrë më të favorshme grupet kryesore të muskujve, duke përfshirë zhdrejtë dhe tërthor.
2. Së dyti, kjo do t'ju bëjë më të fortë. Mbi të gjitha, kjo është logjike. Trupi forcohet - qëndrueshmëria rritet.
3. Lehtësoni dhimbjen e shpinës. Kur kryeni këtë ushtrim, muskujt e shpinës forcohen shumë. Kështu, duke iu nënshtruar stresit, do të shmangni dëmtimet e mundshme në të ardhmen dhe do të harroni ndjenjat e pakëndshme të përditshme në këtë zonë.
4. Ekuilibri. Koordinimi i lëvizjeve është i trajnuar mirë. Nëse më herët as nuk mund ta imagjinonit veten duke qëndruar në njërën këmbë për një kohë të gjatë me sytë mbyllur, me pamjen e një dërrase në jetën tuaj, gjithçka do të ndryshojë. Ju do të jeni në gjendje ta sillni trupin në një gjendje ekuilibri me një goditje të gishtërinjve tuaj.
5. Qëndrimi i trupit. Do të bëhet drejt! Imagjinoni, jo më pozicione të vështira si grepa. Ju do të ndjeni me të gjithë trupin tuaj një dëshirë të parezistueshme për t'u ulur dhe ecur në këmbë. "Qëndrimi mbretëror" nuk është një ëndërr, por një moment historik plotësisht i arritshëm.
6. Fleksibiliteti. Së bashku me lokalin, ajo do të vijë në jetë. Ushtrimi i rregullt do të shtrijë muskujt tuaj. Kështu, trupi do të fillojë të dalë ngadalë nga gjendja e ngurtë. Ajo do të shkrihet dhe do të bëhet më e lakueshme, plastike.
7. Figura. Ajo për të cilën pikëllon pjesa e luanit e seksit të bukur. Por lokali do ta zgjidhë edhe këtë çështje. Isshtë më efektive se ushtrimet e tjera për të shpejtuar metabolizmin. Duke djegur shpejt dhjamin, trupi fiton lehtësimin e çmuar.
8. Humor i mirë. Lokali është thjesht i dizajnuar për të luftuar bluzat. Ushtrimet kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor. Një trup i stresuar kontrakton në mënyrë të pavullnetshme muskujt, duke shkaktuar kështu ankth. Duke qëndruar në një dërrasë, ju shtrini të gjithë muskujt, duke i mësuar të punojnë si duhet. Me një trajnim të vazhdueshëm, blutë do t'i lënë vendin tonit dhe gjallërisë.
Dhe për ta bërë më të lehtë për ju që të filloni në rrugën e bukurisë dhe humorit të shkëlqyeshëm - një video me zgjedhjen më të mirë të ushtrimeve të llojeve të ndryshme të dërrasave për ju. Filloni t'i bëni ato sot. Dhe çdo ditë do të vini re se si trupi juaj po ndryshon dhe transformohet. Prandaj, lini mënjanë të gjitha dyshimet dhe filloni!
