Vrapimi është një nga sportet më të njohura këto ditë. Por pak njerëz e dinë që është në dobi të madhe për trupin tonë. Falë vrapimit, ju mund të bëheni jo vetëm të aftë dhe të bukur, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj.
Ekziston një numër i madh i provave shkencore që tregojnë se aktiviteti i rregullt fizik është me përfitim të madh për trupin tonë. Një nga sportet më të njohura dhe më të përballueshme është vrapimi. Çfarë përfitimesh sjell ai në shëndetin tonë?
Vrapimi ju ndihmon të bini në peshë
Shumica e stërvitjeve djegin kalori ndërsa ju ushtroni. Vrapimi ju lejon të digjni kalori pas ushtrimeve ndërsa muskujt dhe trupi juaj vazhdojnë të punojnë. Vrapimi më i mirë është me ritëm të ngadaltë pasi është më efektiv.
Vrapimi të bën më të lumtur
Longshtë provuar prej kohësh që vrapimi përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ju bën më të lumtur, pasi gjatë trajnimit lëshohen hormone të veçanta, endokannabinoide dhe endorfina. Prandaj, nëse jeni në humor të keq ose periudha depresioni, shkoni në park dhe thjesht vraponi.
Vrapimi forcon kockat dhe nyjet
Ju mund të keni dëgjuar që vrapimi është i keq për nyjet e gjurit. Por kjo nuk është gjithmonë rasti. Për një person të shëndetshëm, vrapimi, përkundrazi, ndihmon në forcimin e nyjeve dhe kockave, si dhe ndërtimin e indeve muskulore.
Vrapimi ju ndihmon të bëni gjumë të shëndetshëm
Longshtë provuar prej kohësh se njerëzit që bëjnë vrap në mëngjes bëjnë gjumë të shëndetshëm dhe të kënaqshëm. Prandaj, nëse keni pagjumësi ose nuk flini mirë, atëherë bëni vrapime të shkurtra dhe gjithçka do të funksionojë.
Vrapimi ju mban të shëndetshëm
Si të gjithë ushtrimet fizike, vrapimi ndihmon në ruajtjen e shëndetit tuaj. Vrapimi i përditshëm zvogëlon rrezikun e presionit të lartë të gjakut, kolesterolit të lartë dhe diabetit. Gjatë ushtrimeve, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe trupi është i ngopur me oksigjen, gjë që përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular.
Vrapimi do të mbush jetën tuaj
Dhe sigurisht, vrapimi do t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë, pasi shëndeti juaj do të bëhet vetëm më i fortë, dhe trupi juaj do të funksionojë si një orë.
