Sezoni i rrobave të banjës po afron, dhe, rrjedhimisht, gjithnjë e më shumë vajza po mendojnë se si ta sjellin figurën e tyre afër përsosjes në kohën më të shkurtër të mundshme. Problemi i kilogramëve të tepërt në stomak është i rëndësishëm për shumë nga seksi i bukur.
Një bark i sheshtë, i pompuar me vija të dukshme të barkut është ëndrra e shumë vajzave. Prandaj, duke vendosur një qëllim për veten e tyre - për të arritur figurën "nga fotografia", zonjat e dëshpëruara fillojnë të kryejnë gjarpërues me forcë në çdo kohë të ditës ose natës, duke shpresuar, në këtë mënyrë, për të arritur efektin e dëshiruar.
Në të njëjtën kohë, shumë janë përballur me pyetjen: "A është realiste të nxirrni shtypin, duke kryer vetëm përdredhje?" Duke parë anatominë njerëzore, mund të zbuloni se korseja e muskujve ndodhet nën shtresën e dhjamit. Prandaj, nëse dhjami i tepërt i barkut është mjaft i madh, abset e derdhura do të fshihen plotësisht nga palosjet. Sigurisht, nuk mund të heqësh dorë nga gjarpërimi, por nuk duhet të neglizhosh as dietën.
Si fillim, ekuilibroni dietën tuaj, përjashtoni ushqimet e ëmbla, të skuqura, të tymosura. Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Vrapimi është shumë i dobishëm në formimin e një barku të sheshtë, të bukur. Fakti është se vrapimi me një ritëm të matur të qetë për të paktën 30-40 minuta aktivizon metabolizmin dhe nxit djegien e dhjamit. Vrapimi i rregullt mund t’ju kursejë peshë të tepërt, dhe për këtë arsye, stomaku do të bëhet dukshëm më i vogël dhe muskujt e barkut do të tërhiqen.
Në këtë rast, mos harroni të shkarkoni shtypin. Isshtë më mirë ta bëni këtë jo më shumë se 3 herë në javë, në mënyrë që muskujt të kenë kohë për të pushuar dhe shëruar. Curl standardi më i popullarizuar është një nga ushtrimet më efektive. Kur e bëni atë, sigurohuni që stomaku të tërhiqet. Ngjituni gjatë thithjes dhe bëjeni ngritjen vetë me muskujt e barkut, jo me shpinën. Ju duhet ta bëni stërvitjen në 3-4 mënyra, numri maksimal i herë për ju. Ushtron shtypin mirë duke ngritur këmbët në var. Në këtë rast, duhet të mbani mend të lodhni muskujt e barkut.
Durimi dhe vetëkontrolli janë ndihmues të shkëlqyeshëm në formimin e një barku të sheshtë dhe seksi. Besoni në veten tuaj dhe gjithçka do të funksionojë!
