Në botën moderne, njerëzit janë vazhdimisht të ekspozuar ndaj streseve të ndryshme. Shumë punë, kalimi i kohës me të dashurit, punët shtëpiake dhe të përditshme, familjen dhe fëmijët - e gjithë kjo kërkon shumë kohë dhe energji. Njerëzit e biznesit janë veçanërisht të prirur ndaj stresit të përditshëm. Orët e gjumit shpesh zvogëlohen në minimum, dhe kjo është shumë e dëmshme për shëndetin tonë. Mungesa e shpeshtë e gjumit çon në një përkeqësim të sistemit nervor, si rezultat i të cilit një person bëhet nervoz, shfaqet shpërqendrimi, përqendrimi i vëmendjes përkeqësohet, kujtesa vuan dhe zhvillohet një perceptim negativ i botës përreth.
Në mënyrë që të shkurtoni orët e gjumit dhe të ruani shëndetin e mirë, mund të bëni yoga. Meditimi ka një efekt të mrekullueshëm shërues. Nëse përfshini klasa të yogës në orarin tuaj ditor, atëherë pas një kohe do të bëhet e mundur të flini tre deri në katër orë më pak se normalja dhe në të njëjtën kohë të ndiheni absolutisht të shëndetshëm dhe të fuqishëm. Meditimet zëvendësojnë disa orë gjumë dhe në të njëjtën kohë japin forcë, energji dhe vetëdije.
Për një shërim të mirë, trupi ka nevojë për një gjumë të mirë, gjatë së cilës muskujt e trupit dhe vetëdija janë të relaksuar, zhvillohet procesi i rinovimit. Në mënyrë që gjumi të jetë i mirë dhe i shëndetshëm, nuk nevojiten aq shumë: t'i jepet trupit një ngarkesë e tillë gjatë ditës që të shpenzojë energjinë e akumuluar gjatë ditës, e cila vjen kryesisht nga ushqimi dhe nga mendimet. Duke mbajtur këtë ekuilibër, gjumi do të jetë i shkëlqyeshëm. Sidoqoftë, në praktikë, gjithçka rezulton të jetë më e komplikuar sesa në teori, prandaj stresi, humbja e energjisë, nervozizmi. Si rezultat, duhet më shumë kohë për të fjetur për shërim të plotë, dhe aktivitetet e përditshme nuk ju lejojnë të kaloni kaq shumë orë. Yoga ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të energjisë, si dhe qetësimin e mendjes. Si rezultat, një person pas gjumit ndihet plotësisht i rikuperuar.
Studimet janë kryer mbi efektet e yogës në gjumin e njeriut, dhe këtu janë rezultatet. Praktika e rregullt e yogas zvogëlon nivelin e stresit të jashtëm me pesëmbëdhjetë përqind, dhe kjo përmirëson ndjeshëm gjumin. Shkencëtarët pohojnë se praktikimi i yogës për shtatë javë për pesëmbëdhjetë minuta çdo ditë e lehtëson një person nga tensioni dhe stresi. Kjo do të thotë që para se të shkoni në shtrat, mendimet do të jenë të qarta, ndjenja e ankthit do të pushojë së shqetësuari. Trupi do të shërohet plotësisht në orët e caktuara për gjumë dhe gjërat do të përmirësohen. Në disa muaj praktikë të jogës, një person mund të përballet plotësisht me pagjumësinë. Por mos harroni se do të duhet të aplikoni këmbëngulje në praktikat tuaja. Bëni yoga dhe jini të shëndetshëm!
