Para se të filloni të praktikoni, është e rëndësishme të mbani mend për gjendjen e brendshme. Vetë-ndërgjegjësimi harmonik gjatë orëve të mësimit është shumë i rëndësishëm. Në yoga, besohet se ekuilibri i brendshëm është më i rëndësishëm sesa ambienti i jashtëm.
Si e përgatitni veten për ushtrime fizike? Para se të vazhdojmë në kompleksin e ushtrimeve, është e rëndësishme të ulemi drejt, të ndreqim, qafën, shpinën, kokën. Jemi në këtë pozicion për disa minuta, dy ose tre minuta do të jenë të mjaftueshme. Në këtë pozicion, ne përpiqemi të lehtësojmë ngushtësinë e brendshme, të relaksojmë muskujt e trupit dhe të qetësohemi.
Pas një dite të ngarkuar ose në një gjendje të zgjidhjes së problemeve të brendshme, ne as nuk e vërejmë se si na ndikon stresi. Nga pamja e jashtme, kjo mund të shihet kur muskujt e fytyrës janë të tensionuar.
Stili modern i jetesës kontribuon në shfaqjen e stresit, dhe kjo, nga ana tjetër, nuk na lejon të zhytemi në gjendjen e harmonisë që është kaq e rëndësishme për praktikën e suksesshme. Relaksimi i muskujve të fytyrës dhe trupit do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të brendshëm. Kështu, ne vazhdojmë në rendin e kundërt. Duke relaksuar muskujt, ne lirojmë tensionin dhe dobësojmë proceset që ndodhin brenda.
Kjo është pika që duhet të merret parasysh para praktikës. Në fillim të klasës, ne punojmë brenda për të hequr qafe situatën. Rrethanat tona të jetës mund ta marrin plotësisht ndërgjegjen tonë, duke mos lejuar që ajo, vetëdija ose trupi të relaksohen.
Ne përpiqemi ta "zgjidhim problemin" me mendjet tona. Shpesh shpenzoni të gjithë forcën tuaj mendore për të menduar për ato aspekte që nuk varen nga ne. Kjo është, ne bëmë gjithçka që mundëm, bëmë përpjekje ku diçka varej nga ne, por ende nuk mund ta "heqim dorë nga situata".
Kështu, ne nuk e lejojmë Universin tonë të bëjë pjesën e vet të punës. Mendimet tona vazhdojnë të ushtrojnë një ndikim të padukshëm në situatë, megjithëse do të ishte mirë ta lëmë botën të bëjë diçka që nuk varet nga ne. Jo të gjitha rrethanat i japin vetes ndikimin tonë!
Derisa të mos pushojmë së menduari për problemin tonë pa pushim, Universi nuk mund të ndërhyjë dhe të ndihmojë. Dikush vetëm duhet të merret me çështje. Prandaj, do të jetë shumë mirë të harrojmë për pak kohë për ato që na shqetësojnë.
Në çdo rast, gjatë praktikës nuk mund të ndikojmë në rrjedhën e ngjarjeve, por me mendimet tona vetëm ndërhyjmë. Dhe praktika nuk do të jetë aq e suksesshme sa mund të ishte në një gjendje më harmonike të mendjes sonë.
Detyra jonë është të "çlirojmë mendjen" nga shqetësimet e përditshme sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo nuk është e lehtë për tu bërë, veçanërisht për fillestarët. Me kalimin e kohës, ne do të mësojmë të menaxhojmë më mirë mendimet tona, të marrim kontrollin e mendimeve tona.
Pas lirimit të kapjes mendore sa më shumë që të jetë e mundur, është mirë të shtriheni, të mërzitni. Trupi ynë zakonisht e kërkon atë në mëngjes. Sa do të zgjas? Aq sa do të jemi të kënaqur.
Pas kësaj, trupi ynë është më i relaksuar, tensioni mendor lehtësohet dhe ne jemi të gatshëm për një aktivitet produktiv.
