Çdo objekt ose fenomen mund të jetë objekt për meditim. Në praktikën tonë, ne mund të përdorim metodën e Energjisë, ndjesitë tona, ose metodën e Ndërgjegjes, kur përqendrohemi në diçka dhe mbajmë vëmendjen tonë me përpjekje të vullnetshme. Një opsion i mirë do të ishte kur mund të kombinojmë këto metoda. Për një praktikues fillestar, meditimi që i uron lumturi të gjitha qenieve të gjalla është shumë i përshtatshëm.
Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, kushtet tona të jetesës janë gjithashtu shumë të ndryshme. Yoga na tregon se gjithçka që na rrethon, ne e kemi gjeneruar nga veprimet tona ose mosveprimi, d.m.th. pranimi i situatave të caktuara.
Nga këndvështrimi i yogas, asgjë nuk është aksidentale në këtë univers. Gjithçka është e drejtë dhe e ekuilibruar, edhe nëse ndonjëherë nuk mendojmë kështu.
Kur fillojmë të praktikojmë meditimin, unë dhe ti jemi në kushte të ndryshme. Për disa është më e lehtë për vetë praktikën, dhe për tërë jetën, për të tjerët është më e vështirë. Në mënyrë që të ndryshojmë situatën tonë karmike në një gjendje më të gëzueshme, filloni të praktikoni meditimin "Qofshin të lumtur të gjitha qeniet e gjalla!"
Nga praktika e këtij meditimi, ne mund të marrim të gjitha përfitimet që jep çdo meditim. Por gjithashtu, si shtesë, ne do të kemi mundësinë të zgjidhim nyjet e karmës sonë negative.
Meditimi konsiston në urimin e lumturisë për të gjitha qeniet e gjalla që ekzistojnë në botën tonë. Së pari, urojmë lumturi për të gjithë të afërmit dhe të dashurit, pastaj për të gjithë ata që janë indiferentë ndaj nesh, për këdo që nuk na njeh, dhe pastaj u urojmë lumturi të gjithë keqdashësve tanë.
Personi që mendon se mund ta ndërtojë lumturinë e tij mbi problemet e qenieve të tjera të gjalla është i gabuar. Mësimet e yogës thonë se gjithçka në këtë univers është e ndërlidhur. Dhe rezulton se nëse sjellim vuajtje për qeniet e tjera të gjalla, atëherë në përgjithësi ne sjellim vuajtje për veten tonë.
