Sot do të analizojmë metodat që përdoren në praktikat e yogas. Le ta bëjmë këtë duke përdorur shembullin e Hatha Yoga. Ne kemi dy metoda të tilla, dhe ato janë të kundërta me njëra-tjetrën. Por ne do të flasim rreth asaj se si t'i kombinojmë ato dhe si të arrijmë rezultate maksimale me ndihmën e tyre.
Metoda e Energjisë
Metoda e parë që do të diskutojmë është metoda e Energjisë. Ai konsiston në faktin se, ndërsa praktikojmë asanas hatha yoga, ne përpiqemi t'u besojmë ndjesive tona dhe të marrim kënaqësinë maksimale kur e bëjmë atë.
Kjo mund të krahasohet me gjendjen kur sapo u zgjuam në mëngjes, ngadalë, duke u shtrirë, duke mërzitur. Gëzoni procesin e zgjimit! Ne nuk e detyrojmë veten, ne e dëgjojmë trupin tonë dhe i përmbushim dëshirat e tij.
Për shembull, duke kryer pozën "duke u përkulur në këmbë të drejta ndërsa qëndroni në këmbë", ne nuk i vendosim vetes qëllimin e arritjes së këmbëve me kokën tonë ose thjesht përkuljen fort. Qëllimi ynë, nëse praktikojmë asana duke përdorur metodën e Energjisë, është të shijojmë procesin. Ne jemi në një pozë sa të duam, në një moment trupi ynë do të kërkojë të përkulem më shumë.
Ne, duke iu bindur dëshirës së tij, në një gjendje të relaksuar, përkulemi më poshtë në këmbë. Mund të thuash madje që trupi përkulet, dhe ne vëzhgojmë procesin dhe kënaqemi me këtë mënyrë ekzekutimi. Lëvizjet tona janë të buta, të qetë, ne nuk e detyrojmë veten për asgjë. Kjo është metoda e Energjisë. Quhet ndryshe Metoda Nënë.
Metoda e ndërgjegjes
E kundërta e saj mund të konsiderohet metoda e Ndërgjegjes ose metoda e Atit. Kur bëjmë një asana në këtë mënyrë, ne bëjmë një përpjekje. Ne përpiqemi të përkulemi, të përkulemi më poshtë dhe t'i tërheqim muskujt më fort diku.
Isshtë shumë e rëndësishme këtu të bëjmë dallimin kur bëjmë përpjekje për të përmbushur dhe për t'u gëzuar me faktin që e kapërcejmë veten nga kur fillon dhuna. Dhe dhuna, siç e dimë tashmë, nuk ka vend në yoga! Aty ku shfaqet dhuna, yoga mbaron.
Duke kapërcyer veten, zhytemi në një pozicion më të thellë, ndjehemi krenarë që trupi na bindet. Muskujt tanë me këtë qasje rezistojnë, ne asketikojmë, por pa sjellë në ndjesi të pakëndshme, kapërcejmë veten.
Por, si me metodën e parë të ekzekutimit, ashtu edhe me të dytën, gjithmonë duhet të ketë gëzim në sfond. Ose është gëzimi i lejimit të vetes ose gëzimi i mposhtjes së vetvetes! Kjo është qasja e yogas! Çdo qasje tjetër nuk do të na sjellë rezultate afatgjata.
Greatshtë mirë kur një yogi përdor të dyja këto metoda në praktikën e tij. Dhe gjëja më e mirë është kur të dy metodat janë të pranishme në performancën e së njëjtës asana, duke zëvendësuar njëra-tjetrën. Së pari, ne përdorim metodën e Energjisë, marrim një pozë, lejojmë që trupi të relaksohet në të. Kur trupi mësohet me sjelljen, ne me vetëdije rrisim ngarkesën, duke kaluar në ekzekutim me metodën e Ndërgjegjes.
