Arkeologët thonë se rrathët e parë u shfaqën 3000 vjet më parë në Egjipt. Pastaj hoop-i u përdor ekskluzivisht për argëtim: njerëzit thanin hardhinë dhe endnin një rreth prej saj. Ky ishte hoop.
Udhëzimet
Hapi 1
Spinning e hoop është shumë e mirë për zemrën. Kur e rrotullojmë rreth legenit, pulsi ynë shpejtohet, trupi konsumon më shumë oksigjen, qelizat janë të ngopura me të dhe muskuli i zemrës forcohet. Shumë njerëz mendojnë se trajnimi për rreth nuk është mjaft i vështirë. Ndoshta kështu, nëse krahasojmë hoopin me vrapimin. Por një trajnim i tillë ka edhe avantazhet e veta. Për shembull, ju mund të ushtroni në shtëpi pa ndërprerë shikimin e filmit tuaj të preferuar, ose kjo metodë mund të jetë e përshtatshme për njerëzit që e kanë të vështirë të vrapojnë, por që duan të ushtrojnë.
Hapi 2
A do t’ju ndihmojë rrathë të humbni peshë? Sigurisht po! Trajnimi me këtë aparat është gjithashtu aktivitet fizik, që do të thotë që kaloritë digjen më mirë. Plus, ju mund të stërviteni me rreth sa më shumë që dëshironi. Sa më i lartë intensiteti, aq më shumë kalori digjen. Unë do të doja të shtoja se rrotullimi i unazës stërvit muskujt e shtypit, vitheve dhe shpinës.
Hapi 3
Rrathët sjell përfitime të pazëvendësueshme për shtyllën kurrizore. Kur rrotullohet, muskujt e shpinës forcohen dhe stërviten, përkatësisht: muskujt e rruazave. Kjo shërben për të forcuar vetë shtyllën kurrizore. Për më tepër, qëndrimi i trupit trajnohet. Duke e rrotulluar rrethin, ne nuk mund të zhvishemi, pjesa e pasme është e drejtë gjatë gjithë kohës.
Nëse është bërë shumë e lehtë për ju të kryeni ushtrime standarde me një rreth, atëherë mund të shtoni lëvizje të reja, domethënë të kombinoni rrotullimet me vallëzimet. Ekzistojnë stile të specializuara të kërcimit si hupiotikë, hupdance dhe të tjera. Në përgjithësi, trajnimi me rreth mund të sjellë shumë përfitime për trupin dhe shëndetin tuaj.
